脊柱疾病是各個(gè)年齡段都可能發(fā)生、各種職業(yè)都不能幸免的問(wèn)題。脊柱在不同年齡段有不同的特點(diǎn)，根據這些特點(diǎn)需要采取不同保健。

幼兒時(shí)期

保健要點(diǎn)：自然成長(cháng)，注意異常。

脊柱特點(diǎn)：學(xué)齡前階段是脊柱發(fā)育的重要時(shí)期，最為主要的特征就是生理曲度的建立。在這個(gè)曲度建立的過(guò)程中，容易出現脊柱的異常曲度（曲度反向或側彎）。因此此階段，家長(cháng)要善于觀(guān)察，及早發(fā)現異常。此階段糾正的辦法有很多，相對容易。具體可在孩子洗澡時(shí)觀(guān)察：頭頸是否歪斜？雙肩有否高低不一致？用手指中指指腹沿脊柱的后緣棘突尖向下一節節檢查是否在一條直線(xiàn)上？如果發(fā)現不對稱(chēng)、不一致等現象，很有可能是特發(fā)性脊柱側彎的前兆。

少年時(shí)期

保健要點(diǎn)：糾偏扶正，早期調整

脊柱特點(diǎn)：學(xué)齡后至高中畢業(yè)仍然是脊柱發(fā)育的重要時(shí)期，需要注意良好姿態(tài)的培養，包括坐、臥、立、行基本姿態(tài)的習慣養成。尤其是在小學(xué)三四年級之前，一定經(jīng)常檢查脊柱是否發(fā)生側彎，及早發(fā)現、盡早治療是關(guān)鍵。還要注意的是，現代中小學(xué)生課業(yè)負擔很重，經(jīng)常伏案學(xué)習，很容易就會(huì )出現頸椎和腰椎疾病。其表現與成人有所不同，其中頸椎問(wèn)題大多，沒(méi)有明顯的損傷史，只有疲勞姿態(tài)病史，有的孩子可能只是說(shuō)經(jīng)常頭疼、有點(diǎn)暈，，此時(shí)要注意頸椎問(wèn)題。腰椎問(wèn)題則大多數與運動(dòng)有關(guān)。要注意的是少兒型腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。

青年時(shí)期

保健要點(diǎn)：習作規律，運動(dòng)休閑

脊柱特點(diǎn)：從脊柱退變角度講，18到35歲這個(gè)階段應該屬于青年人群。然而在這個(gè)階段在社會(huì )有不同的角色。各種復雜的因素，心理壓力很大，非常容易出現意外損傷和疲勞損傷。同時(shí)也是頸腰椎病的高發(fā)時(shí)期。

中年時(shí)期

保健要點(diǎn)：真愛(ài)自己，忙里偷閑

脊柱特點(diǎn)：大約35到60歲，人的脊柱將處于急性損傷和慢性勞損的高峰階段，尤其是突顯椎間盤(pán)的退變問(wèn)題。其中纖維環(huán)由于歷經(jīng)幾十年的磨損，形成許多勞損性破壞，而髓核彈性卻依然沒(méi)有明顯減少。就好像時(shí)至暮年的老馬仍然搭載著(zhù)壯年時(shí)的負荷，很容易被累垮的。臨床醫生認為此階段是椎間盤(pán)問(wèn)題的高發(fā)年齡。

老年時(shí)期

保健要點(diǎn)：少食多餐，運動(dòng)適度

脊柱特點(diǎn)：過(guò)了60歲后，髓核水份迅速減少，很快就會(huì )出現了髓核退變與纖維退變的重新平衡，反而比較少出現椎間盤(pán)突出問(wèn)題。但由于椎間盤(pán)及韌帶組織的纖維化和鈣化，整個(gè)脊柱的脆性增加，椎體壓縮性骨折的危險增加。所以老年患者經(jīng)常會(huì )因為一次輕度的跌倒、甚或稍微劇烈的運動(dòng)而出現胸腰椎的椎體骨折。其次，老年患者的急慢性關(guān)節問(wèn)題也很常見(jiàn)。由于骨質(zhì)結構的嚴重退變。

此階段老年運動(dòng)應注意：

（1）間斷運動(dòng)，少食多餐：最好以晨練為主。

（2）控制運動(dòng)強度：根據自己的日常生活需要來(lái)設定運動(dòng)量。選擇健身性體育活動(dòng)，但要慎重選擇競技體育活動(dòng)。各種球類(lèi)等大運動(dòng)量的訓練要十分小心。畢竟老年人骨質(zhì)相對疏松，韌帶張力差。

（3）減少制動(dòng)，增加活力:許多老年人先從精神上開(kāi)始“認老”，選擇書(shū)法、繪畫(huà)等平心靜氣的自?shī)薯椖?，以修身養性。但是靜多動(dòng)少，反而出現易出現脊柱問(wèn)題。