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這個(gè)小動(dòng)作快速緩解頸肩背部疼痛,快收藏吧!

2018-08-22 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,也是一個(gè)多血少氣的經(jīng)絡(luò ),人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對應的俞穴,因此膀胱經(jīng)有瘀阻,人體就會(huì )出現寒癥,對五臟六腑氣血的運行也有影響。

現代人大多陽(yáng)虛,除了生活習慣耗損了大量的陽(yáng)氣外,就是缺少運動(dòng),久坐,造成氣血運行不暢!不管什么年紀,都有腰酸背痛,頸肩腰都有了問(wèn)題。

今天給大家分享一個(gè)打通膀胱經(jīng),對頸椎、腰椎都好的養生方法:夾脊法。

脊,就是脊柱,督脈循經(jīng)上行的地方,大家都知道,督脈為“陽(yáng)脈之海”,對全身陽(yáng)經(jīng)脈氣具有統率和督促的作用!

夾脊,就是夾督脈,刺激督脈;順帶著(zhù)夾膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,也是一個(gè)多血少氣的經(jīng)絡(luò ),人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對應的俞穴,因此膀胱經(jīng)有瘀阻,人體就會(huì )出現寒癥,對五臟六腑氣血的運行也有影響。

夾脊會(huì )讓你立刻后背、手腳溫熱!長(cháng)期堅持,會(huì )讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點(diǎn)都消失!

夾脊法方法簡(jiǎn)單:坐、站都可以練,我建議大家采用站式,因為我們坐的時(shí)間已經(jīng)足夠多了,最重要的是站式行氣活血的效果更好,特別是對雙腳冰涼的者。

【方法】

手臂向后,十指在身后交叉,掌心由里向下翻180度,然后手臂輕輕用力向后或者向下拉,保持后拉的姿勢30秒,然后放開(kāi)雙手,手臂自然下垂,這為一組。

休息10秒,深呼吸,然后開(kāi)始下一組,連做5組。

5組做完,你會(huì )馬上感到后背,手心都暖和了。

如果熟練了,在做向后用力拉伸的時(shí)候,可以活動(dòng)肩部!

這個(gè)動(dòng)作適合所有人,隨時(shí)隨地的做。我們前面說(shuō)過(guò),這個(gè)動(dòng)作調動(dòng)激活身體的陽(yáng)氣很好!

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