這每天練10分鐘，和肩周炎說(shuō)拜拜！
摘要：體后拉手法:自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
現在的大部分人都一門(mén)心思的埋首于工作，久而久之就被某些職業(yè)病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢？今天就來(lái)學(xué)這6動(dòng)作，幫助你緩解肩周炎。
1、體后拉手法
自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法
背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋運動(dòng)。
3、大鵬展翅法
手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
4、頭枕雙手法
站立或仰臥，手十
指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jì)仁?，然后再盡量外展。
5、背手下蹲法
身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
6、爬墻法
離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門(mén)或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
肩周炎是一種慢性疾病，大家在運動(dòng)過(guò)程中不要著(zhù)急。慢慢來(lái)~工作之余要注意身體休息哦
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