腰椎健康是可以練出來(lái)的:腰椎保健操
摘要：腰椎保健操醫療作用一、緩解腰、臀部肌肉的痙攣二、開(kāi)大椎間孔緩解神經(jīng)根的壓迫，牽拉神經(jīng)根，防止神經(jīng)根的粘連。
適應癥
腰
椎間盤(pán)突出醫療體操簡(jiǎn)稱(chēng)椎盤(pán)操，該套操適用于腰椎間盤(pán)突出癥、退行性腰椎病未合并椎主體滑脫的患者。同時(shí)也適合健康人，尤其是久坐和反復彎腰負重的人預防腰椎主間盤(pán)突出癥和減緩腰椎主退行性改變的發(fā)生。
醫療作用
一、緩解腰、臀部肌肉的痙攣
二、開(kāi)大椎間孔緩解神經(jīng)根的壓迫，牽拉神經(jīng)根，防止神經(jīng)根的粘連。
三、發(fā)展腰、臀部及腹肌的力量，加強腰椎的穩定性，發(fā)展軀干和四肢肌肉運動(dòng)的協(xié)調性，防止腰
扭傷。
四、恢復腰椎支撐和運動(dòng)功能
注意事項
一、椎盤(pán)操根據病性的不同分為五套?；颊哌m合做哪套操，要根據醫師的建議決定。一般病情較重時(shí)，先做第一套，亞急性期患者可從第二套開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到后面的動(dòng)作。
二、選擇好椎盤(pán)操的種類(lèi)后，第一周做二八拍，第二周動(dòng)作加倍為四八拍。只有在每個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中無(wú)疼痛等癥狀，方可做下一套操
三、每節操動(dòng)作幅度應盡可能大，但以不引起明顯疼痛為度，此外，做操時(shí)，要保持自然呼吸，不要憋氣。
四、在治療初期，應根據醫師的建議，配合腰椎牽引、封閉、
按摩、理療、藥物等措施，以增加療效，縮短病程。對于病性較重，非手術(shù)治療效果段的患者，建議手術(shù)治療。
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