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愛(ài)玩手機致手指僵硬?警惕腱鞘炎!

2018-09-04 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活和工作中,對手機的過(guò)度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復、過(guò)度活動(dòng),當會(huì )引起肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦,肌腱和腱鞘會(huì )出現充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥,表現為局部的疼痛及活動(dòng)受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。

 刷微博、刷微信,玩游戲,手指不停的動(dòng)一動(dòng),時(shí)間長(cháng)了,手指表示真的是“亞歷山大”啊!

 
這時(shí)候要警惕腱鞘炎關(guān)節痛找上門(mén)了。
 
如果你經(jīng)常玩手機,又出現了雙手拇指屈伸不靈,拇指關(guān)節活動(dòng)時(shí)“啪啪”作響,正常彎曲和提重物時(shí)還疼痛難忍,那很可能患上了腱鞘炎。
 
長(cháng)玩手機或可引發(fā)腱鞘炎
 
在日常生活和工作中,對手機的過(guò)度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復、過(guò)度活動(dòng),當會(huì )引起肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦,肌腱和腱鞘會(huì )出現充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥,表現為局部的疼痛及活動(dòng)受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。
 
腱鞘炎,醫學(xué)名稱(chēng)是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。在腕部的橈側,也就是大拇指的一側,可摸到一個(gè)骨性隆起,稱(chēng)為橈骨莖突。
 
在橈骨莖突部位有兩根肌腱通過(guò)(拇短伸肌腱與拇長(cháng)展肌腱),這兩根肌腱都走向拇指,參與拇指的活動(dòng)。在手腕部這兩根肌腱的外周,存在套管樣的結構包裹肌腱,如同寶劍的鞘一樣,稱(chēng)為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動(dòng)的功能。

如何預防腱鞘炎?
 
1.玩手機要適度,使用手機時(shí)最好每隔半小時(shí)就休息活動(dòng)手指關(guān)節,玩手機時(shí)也要雙手交替使用,或將手指朝反方向提拉,讓手指肌腱得到放松。
 
2、常用熱水泡手腕,主動(dòng)活動(dòng)手指及腕關(guān)節,并輕輕揉搓,必要時(shí)做手腕關(guān)節活動(dòng)操,最好能夠定時(shí)休息5-10分鐘。冬天盡量避免涼水,注意關(guān)節及手指部位保暖。
 
腕關(guān)節健康操
 
3、如果有手腕部或手指疼痛癥狀,短時(shí)間內避免從事洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務(wù)勞動(dòng),通過(guò)適當休息和治療癥狀緩解后在從事家務(wù)勞動(dòng)。
 
4、在硬件配合方面,除了可買(mǎi)護腕以加強手腕的保護外,最簡(jiǎn)單的方法是在鍵盤(pán)前加一塊護腕墊,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設計的工具,亦可令磨損減少,盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤(pán),都可以減低磨損。
 
腱鞘炎的預防保健方法

如何治療腱鞘炎?
 
1.首先應減少該部位的活動(dòng)度,這是非常重要的一點(diǎn)。
 
2.局部理療或外敷;
 
3.消炎止痛類(lèi)藥應用;
 
4.封閉治療;
 
5.為了減少誘發(fā),可以佩戴護腕護指,或彈力繃帶,或支具固定;
 
6.物理治療:物理因子治療,沖擊波治療,貼扎治療等;
 
7.上述方法治療無(wú)效或反復發(fā)作時(shí),應采取手術(shù)治療,主要針對病程很長(cháng),反復治療效果不佳,或先天性的腱鞘狹窄。
 
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