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四步遠離腰痛困擾 趕緊跟著(zhù)練起來(lái)!

2018-09-04 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果鍛煉沒(méi)有對于您來(lái)說(shuō)效果不明顯或者說(shuō)腰椎病的情況已經(jīng)嚴重影響到了生活,一定要去醫院接受治療,避免導致到不能治愈的地步。

 據國家衛生部統計,我國腰椎病患者已突破2億人,患腰椎間盤(pán)突出的人占全國總人數的15.2%,其發(fā)病率已僅次感冒;如果在腰椎病剛開(kāi)始做到及時(shí)預防,做一些運動(dòng)輔助治療,而不是忍忍就過(guò)去,就可以很好的避免其繼續惡化。

 
四步遠離腰椎病路
 
1、趴在瑜伽墊或硬床板上,雙腿伸直,手掌撐地,把頭緩緩抬起,保持10秒后重復5次。
 
2、雙腿抬起,雙手交叉于背后,保持30秒同時(shí)深呼吸,重復5次。
 
3、雙手抓住雙腳腳尖,分別向上拉伸,保持30秒后放松。
 
4、雙膝跪地,伸直雙手,向后拉伸身體,臀部坐到腳上保持1分鐘。
 
醫院專(zhuān)家提醒:如果鍛煉沒(méi)有對于您來(lái)說(shuō)效果不明顯或者說(shuō)腰椎病的情況已經(jīng)嚴重影響到了生活,一定要去醫院接受治療,避免導致到不能治愈的地步。
 
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