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玩手機致手指僵硬 提醒警惕腱鞘炎

2018-09-09 來(lái)源:海南骨科醫院資訊中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活和工作中,對手機的過(guò)度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復、過(guò)度活動(dòng),當會(huì )引起肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦,肌腱和腱鞘會(huì )出現充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥,表現為局部的疼痛及活動(dòng)受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。

走路、吃飯、公交上、地鐵里……一有空閑時(shí)間就看手機的低頭族們越來(lái)越多,這時(shí)候要警惕腱鞘炎關(guān)節痛找上門(mén)了。

過(guò)度玩手游、刷微信易得腱鞘炎

在日常生活和工作中,對手機的過(guò)度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復、過(guò)度活動(dòng),當會(huì )引起肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦,肌腱和腱鞘會(huì )出現充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥,表現為局部的疼痛及活動(dòng)受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。

腱鞘炎是臨床上最為常見(jiàn)的手外科疾病之一,主要指肌腱在短期內活動(dòng)頻繁、用力過(guò)度或受慢性寒冷刺激,導致腱鞘組織發(fā)生炎性反應、纖維變性,進(jìn)而引起鞘管狹窄,肌腱在鞘管內的活動(dòng)受限,并能引起局部疼痛。

腱鞘炎也稱(chēng)“媽媽手”,以前中老年婦女常年從事家務(wù)勞動(dòng),加之年齡增大腱鞘萎縮退化導致劍橋和肌腱慢性損傷,是腱鞘炎的高發(fā)人群。但近年來(lái)隨著(zhù)微博、微信、手游的興起,人們對智能手機過(guò)度使用,手部或手指固定在一定位置做重復、過(guò)度活動(dòng),使肌腱和腱鞘頻繁發(fā)生摩擦,因導致不少年輕人也得上了這病。

如何預防腱鞘炎?

1.玩手機要適度,使用手機時(shí)最好每隔半小時(shí)就休息活動(dòng)手指關(guān)節,玩手機時(shí)也要雙手交替使用,或將手指朝反方向提拉,讓手指肌腱得到放松。

2、常用熱水泡手腕,主動(dòng)活動(dòng)手指及腕關(guān)節,并輕輕揉搓,必要時(shí)做手腕關(guān)節活動(dòng)操,最好能夠定時(shí)休息5-10分鐘。冬天盡量避免涼水,注意關(guān)節及手指部位保暖。

3、如果有手腕部或手指疼痛癥狀,短時(shí)間內避免從事洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務(wù)勞動(dòng),通過(guò)適當休息和治療癥狀緩解后在從事家務(wù)勞動(dòng)。

4、在硬件配合方面,除了可買(mǎi)護腕以加強手腕的保護外,最簡(jiǎn)單的方法是在鍵盤(pán)前加一塊護腕墊,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設計的工具,亦可令磨損減少,盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤(pán),都可以減低磨損。

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