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扭脖子會(huì )“咔咔響” 這是頸椎病嗎?

2018-09-10 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在頸椎的屈伸和旋轉活動(dòng)中關(guān)節會(huì )發(fā)出彈響,當然也有理論認為是關(guān)節內有小氣泡或關(guān)節異常錯動(dòng)甚至是關(guān)節磨損導致的,總之,關(guān)節往往是產(chǎn)生彈響最主要的原因。

小時(shí)候,我們會(huì )羨慕電影里的大俠們要動(dòng)手前,總是會(huì )活動(dòng)一下筋骨,發(fā)出咔咔的響聲,感覺(jué)好帥氣!還學(xué)大人折手指的關(guān)節,要是會(huì )響,興奮得不行~

 
可是,長(cháng)大后的我們不再羨慕這咔咔作響的“天賦”!現在,伏案工作一天下來(lái),不是脖子酸、就是肩膀痛,隨便轉一下,脖子就發(fā)響。
 
不過(guò),對于這種響聲,很多人都不當一回事。覺(jué)得只是工作太辛苦,周末休息一下就好。但是如果脖子最近總是出現嘎嘎響聲,怎么甄別這個(gè)響到底有沒(méi)有問(wèn)題呢?
 
出現這種情況時(shí),要小心了!
 
如果頸椎有彈響的聲音時(shí),還伴隨著(zhù)一些癥狀,比如疼痛、麻木或者無(wú)力,那么就要提高警惕了,這可能是頸椎病的早期癥狀。
 
但是,如果只是單純的“生理性彈響”,就不用太緊張。
 
扭脖子的聲響,主要有兩個(gè)來(lái)源

1、來(lái)自頸椎的關(guān)節
 
在頸椎的屈伸和旋轉活動(dòng)中關(guān)節會(huì )發(fā)出彈響,當然也有理論認為是關(guān)節內有小氣泡或關(guān)節異常錯動(dòng)甚至是關(guān)節磨損導致的,總之,關(guān)節往往是產(chǎn)生彈響最主要的原因。
 
2、來(lái)自頸部后面發(fā)達的肌肉和韌帶
 
肌肉和韌帶組織之間在屈伸活動(dòng)中也會(huì )有異常摩擦,產(chǎn)生彈響。

如何緩解肩頸疼痛?

1.糾正你的姿勢
 
治病得治本,所以日常生活中我們的坐姿很重要,坐姿不正確會(huì )給頸椎造成壓力,這就是誘發(fā)疼痛的根源。無(wú)論是走路還是坐著(zhù),都要挺直我們的身子,不僅給我們帶來(lái)健康而且也美觀(guān)。
 
2.選擇合適的枕頭
 
調整枕頭的高度與硬度能有效緩解肩頸酸痛。臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的主要原因。
 
那對常人來(lái)說(shuō)該怎樣選擇枕頭?
 
一般來(lái)說(shuō)習慣仰臥的人枕高一拳,習慣側睡的人枕高一拳半較為合適??傊?,不宜達到一拳半的高度。另外,枕頭過(guò)硬、過(guò)軟都存在安全隱患,選擇較硬些的有益于人體健康。
 
枕芯材料最好選擇彈性適中,承托力適中的。
 
3.運動(dòng)、舒展筋骨
 
工作或學(xué)習一段時(shí)間后要站起來(lái)運動(dòng)一會(huì )兒,做做伸展運動(dòng),看看遠方,動(dòng)動(dòng)手腳。不僅放松自己,也會(huì )提高工作效率。
 
每天做米字型練習,即左上右上左右左下右下頭部運動(dòng)。動(dòng)作宜柔和,切忌用力過(guò)猛,每日做1~2次,以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度,這樣可以使頸椎不惡化下去。
 
另外,需要多運動(dòng)增強肌肉活性、韌性,才能有效避免頸肩部疼痛。其中,游泳、瑜伽是最有利于鍛煉頸椎的方式。
 
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