專(zhuān)家們曾經(jīng)對脊椎特別是腰椎的椎間盤(pán)（腰間盤(pán)）及腰椎肌肉群（腰?。?，在不同姿勢下所承受的壓力進(jìn)行了量化，結果是：

仰面平躺時(shí)腰間盤(pán)及腰肌所承受的壓力為25

左右側臥位時(shí)腰間盤(pán)及腰肌所承受的壓力為75

直立站立時(shí)腰間盤(pán)及腰肌所承受的壓力為100

直立坐位時(shí)腰間盤(pán)及腰肌所承受的壓力為140

前傾站立時(shí)腰間盤(pán)及腰肌所承受的壓力為150

前傾坐位時(shí)腰間盤(pán)及腰肌所承受的壓力為185

彎腰提抬重物時(shí)腰間盤(pán)及腰肌所承受的壓力為220

壓力越大，對腰間盤(pán)的擠壓越嚴重，可能將腰間盤(pán)擠出兩塊腰椎骨之間，這就是常說(shuō)的腰間盤(pán)突出，同時(shí)腰肌可能因過(guò)度牽拉而發(fā)生損傷，即會(huì )發(fā)生腰肌勞損，兩者都會(huì )引起疼痛。如果穿過(guò)腰間盤(pán)的脊髓受到壓迫或擠壓，還會(huì )引起肢體的麻木與疼痛等。

教師的職業(yè)注定了在講課時(shí)處于前傾直立姿勢，備課與批改作業(yè)時(shí)又處于前傾坐立狀態(tài)，都會(huì )使腰椎間盤(pán)及腰肌承受巨大的壓力，長(cháng)此以往就將導致腰間盤(pán)突出及腰肌勞損的發(fā)生。

因此，教師應當在平時(shí)的工作中盡可能避免長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢，比如經(jīng)常變換姿勢體位或是抽時(shí)間做做平板支撐鍛煉，有助于預防與治療腰椎疾病。

平板支撐鍛煉法

取俯臥位，用雙前臂及肘關(guān)節做上半身的支撐點(diǎn)，以雙腳尖做下半身的支撐點(diǎn)，使整個(gè)身體懸空，每次堅持3-5分鐘，既有助于促使突出的腰間盤(pán)歸位，又鍛煉了腰腹肌，從而達到減輕腰間盤(pán)壓力、增強腰肌力量穩定腰椎的目的。

當然，人體是一個(gè)整體，腰間盤(pán)突出、腰肌勞損以及頸肩膝關(guān)節等疾病的發(fā)生，與經(jīng)絡(luò )阻滯、氣血不暢等關(guān)系密切，大多數骨科專(zhuān)家會(huì )傾向于以平板支撐，小燕飛等功能性鍛煉為主。

中醫外敷

膏藥在我國的應用歷史悠久，古醫言曰:“膏藥能治病，無(wú)殊湯藥，用之得法，其響立應。”膏藥屬于外治，再加上療效確切，受到了群眾廣泛歡迎。

但是由于現在市面上賣(mài)的膏藥質(zhì)量參差不齊，其中也不乏假貨，患者在選擇時(shí)需要多加留意。

依托數百年中藥精髓，嚴格篩選符合國家規定的藥廠(chǎng)，親自從原料上把控，精選大量天然中藥材生物萃取提煉，最終才允流通市場(chǎng)。經(jīng)過(guò)歷代患者的驗證，其患者治好人群占比在九成以上，因功效良好，患者們自主傳播其口碑。因為此方是國家重點(diǎn)扶持的傳統中醫文化，所以上網(wǎng)也是可以找到的。但是對于一些國外患者來(lái)說(shuō)，郵寄是有些困難的。