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坐骨神經(jīng)痛兩大表現 常做三個(gè)動(dòng)作可預防

2018-09-11 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:咳嗽、打噴嚏等都會(huì )導致疼痛加劇,多數的病人描述這種疼痛都是為電流樣的。所以很多患者在走路的時(shí)候會(huì )選擇身體向前去傾斜,臥床的時(shí)候會(huì )屈髖屈膝,因為這樣可以減少疼痛。

坐骨神經(jīng)痛一般都是發(fā)生在身體外傷、受涼或者是人體體力勞動(dòng)過(guò)量之后而引起的,大多數人會(huì )是以一種常見(jiàn)的癥狀出現,就是疼痛,比較個(gè)別的人群會(huì )出現雙側疼痛。比較典型的坐骨神經(jīng)痛的癥狀就是一側腰部、臀部出現疼痛,并且會(huì )向大腿后側、小腿后側放射。走路和改變姿勢會(huì )讓疼痛加劇,平躺著(zhù)的時(shí)候腿無(wú)法抬高。

坐骨神經(jīng)痛有哪些表現?

1、根性坐骨神經(jīng)痛
 
在得病的初期,癥狀表現的不會(huì )太典型。一般是一側腰痛、酸脹,怕冷,部位比較深。這種腰痛會(huì )在活動(dòng)了之后出現,休息片刻之后就會(huì )消失。隨著(zhù)癥狀的逐漸加重,腰痛也會(huì )逐漸加重,會(huì )轉換成為持續性的疼痛。疼痛會(huì )向下身去放射,并且會(huì )伴有麻木的感覺(jué)。咳嗽、打噴嚏等都會(huì )導致疼痛加劇,多數的病人描述這種疼痛都是為電流樣的。所以很多患者在走路的時(shí)候會(huì )選擇身體向前去傾斜,臥床的時(shí)候會(huì )屈髖屈膝,因為這樣可以減少疼痛。
 
大多數的患者會(huì )在下腰部出現明顯的壓痛點(diǎn),當壓迫到這一點(diǎn)的時(shí)候。疼痛會(huì )由局部向下肢去放射,有些時(shí)候患側的臀中部也會(huì )出現壓痛的感覺(jué),但是臀部下方的坐骨神經(jīng)壓痛卻不太明顯。
 
2、干性坐骨神經(jīng)痛
 
疼痛部位多位于臀部、大腿后側、小腿后外側以及足部。疼痛呈持續性,一陣一陣的會(huì )加劇,有時(shí)會(huì )出現燒灼樣或者是刀割樣,在夜間和活動(dòng)之后疼痛會(huì )加劇??人院痛驀娞缫矔?huì )使得疼痛加劇。坐骨神經(jīng)走行區壓痛明顯,而腰椎部位無(wú)壓痛。這種病人直腿抬高試驗陽(yáng)性,即患者仰臥,兩下肢伸直,將其患側肢體保持膝關(guān)節伸直位抬起,在70度以?xún)葧r(shí)即出現疼痛(正常人屈髖關(guān)節角度為90度)。
 
如何鍛煉可以緩解坐骨神經(jīng)痛

1、腰部“燕子飛”
 
俯臥在床上,頭部、胸部抬起,以小腹著(zhù)床(支點(diǎn)),兩臂展開(kāi)向兩側伸直,兩腿并攏伸直盡量向上抬,姿勢像“燕子飛”一樣,停留5-10秒鐘放下,休息一會(huì )再做,以此反復做10-15分鐘。
 
2、腰部“五點(diǎn)拱橋式”
 
仰臥在床上,兩臂放在體側,以頭、肘部和腳后跟著(zhù)床,腰部盡量向上拱,使身體形成拱橋姿勢,停放5-10秒放下,以此反復做10-15分鐘。
 
3、挺腰法
 
雙足站立與肩同寬,雙手插腰,腰部向前挺立,像八九個(gè)月的孕婦一樣的姿勢,停放5-10秒,連續做10-15分鐘。
 
人體的筋肉就好比骨頭的保鏢,主要作用是支撐并保護著(zhù)骨頭,如果因為腰痛而不活動(dòng)肌肉,時(shí)間一長(cháng),人體的筋肉組織狀況就會(huì )越來(lái)越差,嚴重可怕的最終會(huì )造成惡性循環(huán),導致骨頭更受傷,因此在醫生指導下進(jìn)行適當的鍛煉是必要的。
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