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腰間盤(pán)突出,四個(gè)鍛煉步驟,要牢記

2018-09-29 來(lái)源:澤謙堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有腰椎間盤(pán)突出的朋友,要多多走路,每天早上起來(lái)散散步。還可以在空曠的操場(chǎng)或草地旁進(jìn)行倒退走路,這可以增加腿部和腰部的力量。倒退走路腿部活動(dòng)和運力,涉及到的關(guān)節部位,是對腰椎要好處的。

 現在生活上的快速發(fā)展,工作量都在慢慢的增加,很多人都會(huì )容易患上一些骨科疾病,很多骨科疾病中,腰間盤(pán)是最常見(jiàn)的,在一些工人或者是搬運貨物的工作人員身上是最常見(jiàn)的,長(cháng)期的彎腰工作,很容易對腰部會(huì )有一定的傷害,久而久之,就會(huì )有腰間盤(pán)的情況發(fā)生。

腰間盤(pán)對生活有什么影響
1.間歇性跛行:由于髓核的突出壓迫馬尾神經(jīng),導致發(fā)炎,水腫的情況出現。走路時(shí)間越長(cháng)痛感就越嚴重。
2.下肢放射痛:疼痛是從腰部、臀部放射至大腿后側、小腿外側和足部的疼痛,多數為單側疼痛。
3.活動(dòng)受限:由于腰椎在人體活動(dòng)中起到很重要的作用,進(jìn)行前屈和后伸都與椎間盤(pán)有密切的關(guān)系,如纖維環(huán)破裂,進(jìn)行前屈和后伸的動(dòng)作就會(huì )受限。
有些人患上腰椎間盤(pán)突出在治療也是反反復復不見(jiàn)好,久而久之就會(huì )對人體造成更大的傷害,出現下肢不完全癱瘓,肌肉萎縮等癥狀。
 
其實(shí)在治療上只要找到正確的方式就可以徹底治愈。醫學(xué)專(zhuān)家建議前期先采取中藥的保守治療方式,中藥溫和無(wú)副作用,也不存在硫酸軟骨素等西藥固有的成分。
1、食療
雞蛋3-5個(gè)(以不喂飼料的雞蛋為最好)、白胡椒30粒,鮮五花豬肉100克,參加適當食鹽,置鐵鍋內用文火清蒸后進(jìn)食,每晚食用1次,連食5-17天,即可散氣、化瘀、祛痛,康復腰部運動(dòng)功能。
枸杞10克、鮮雞蛋2個(gè)。雞蛋打入碗中攪散,加精鹽、味精、淀粉,用清水調成糊狀。枸杞用溫開(kāi)水洗去泥砂。雞蛋用大火隔水蒸約10分鐘,撒上枸杞再蒸5分鐘。熟豬油與醬油蒸化后淋在蛋面上即成,每周服用1次。
雖然有緩解腰腿痛的功效,但因為無(wú)法深入根除,解除神經(jīng)根壓迫,只能作為治療的輔助手段。
2、中藥外敷法
分享一方法,中藥外敷——調理好不少患者!
外敷中藥是目前最受歡迎的保守法之一,綠色無(wú)副作用,,只需蒸熱外敷在腰椎上,可達到促使椎間盤(pán)回納解除疼痛的目的,已經(jīng)調理好不少患者。
患者如果想要早日康復的話(huà),還需要借助藥物來(lái)進(jìn)行調理。腰椎間盤(pán)突出使用西醫進(jìn)行調理的話(huà),副作用較大,患者容易對藥物產(chǎn)生依賴(lài),所以借助中醫進(jìn)行調理就很必要。在醫院對腰椎間盤(pán)突出患者的調理中,也常使用到中醫方法,其中使用最多的還是膏藥貼敷的方法。
 
患上腰間盤(pán)突出,應該怎樣鍛煉,下面教給大家幾個(gè)方法請收藏:
1.仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲,以足足和背部作支點(diǎn),抬起骨盆,然后慢慢落下,反復20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾,增加腰椎曲度。
2.弓腰:趴在床上用手從后面去拉住腳踝,讓身體形成一個(gè)弓的形狀。盡量在這一姿勢下維持到自己所能堅持的最長(cháng)時(shí)間。
3.有腰椎間盤(pán)突出的朋友,要多多走路,每天早上起來(lái)散散步。還可以在空曠的操場(chǎng)或草地旁進(jìn)行倒退走路,這可以增加腿部和腰部的力量。倒退走路腿部活動(dòng)和運力,涉及到的關(guān)節部位,是對腰椎要好處的。
4.支撐:手臂彎曲成90度,利用腳一起撐起整個(gè)身體。保持身體呈一條直線(xiàn),加持30秒,每日3-8次為宜。
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