脊椎怕什么？
1、最怕冷
每當天氣轉涼的時(shí)候，脊椎病人就有增加的趨勢。這是因為寒冷會(huì )導致脊椎的韌帶、肌肉僵硬，影響血液循環(huán)，進(jìn)而損傷脊椎。而在炎熱的夏天，由于空調、風(fēng)扇用得多，也需要引起注意。
有必要提醒的是，用風(fēng)扇時(shí)，別讓風(fēng)對著(zhù)頸部、腰部吹；身處空調房時(shí)，除不要將溫度調得過(guò)低外，也要時(shí)刻注意這兩處的保暖，備好圍巾和衣服。
2、最怕久坐
人在久坐時(shí)，腰部承受的壓力大，頸椎處于前傾的姿態(tài)，這很容易導致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來(lái)的，約有35%的長(cháng)期慢性腰痛最終發(fā)展為腰椎間盤(pán)突出。
建議，每隔45分鐘就起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘，喝水、遠眺等都可以。當然，長(cháng)期站著(zhù)的人也要偶爾坐下，同一個(gè)姿勢不能保持太長(cháng)時(shí)間。
3、最怕猛
動(dòng)作幅度太大，很容易導致脊椎嚴重受損。一定要避免為方便而“為難”脊椎，比如猛地一扭頭、站著(zhù)直接彎腰拿重物、夠不著(zhù)東西的時(shí)候拼命拉扯上半身等。
脊椎需要我們溫柔的呵護，拿重物時(shí)最好先下蹲然后再拿起，劇烈運動(dòng)前一定要做好熱身。
4、最怕臥具不合適
床墊、枕頭等臥具如果不合適，脊椎就易受損。床墊不能太硬或太軟；枕頭高度應該是枕下去后與拳頭差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低的。
此外，桌椅也非常關(guān)鍵，椅背最好有前凸設計，沒(méi)有的話(huà)可在后腰部位放個(gè)小靠墊，幫助減輕腰部壓力。桌子則最好選擇前高后低、桌面傾斜的，以便減少工作時(shí)腰向前彎的程度。
5、最怕歪
平衡和放松是脊椎的最?lèi)?ài)，保持好的姿勢是脊椎健康的基礎。窩在沙發(fā)里、窩著(zhù)頭睡覺(jué)、斜躺著(zhù)看電視、單肩背包等都會(huì )讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢，也許會(huì )讓你自我感覺(jué)良好，但專(zhuān)注于其他事情的你可能沒(méi)意識到，肌肉很緊張，脊椎就很容易受傷。
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健客價(jià)： ￥13.5清熱散風(fēng)，解表。用于內熱外感風(fēng)寒引起的四肢酸懶，發(fā)燒怕冷，鼻流清涕，咳嗽咽癢。
健客價(jià)： ￥6.5調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，安神固精，扶正固本。用于陽(yáng)萎，遺精，腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女月經(jīng)過(guò)多，白帶清稀。
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健客價(jià)： ￥15調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，安神固精，扶正固本。用于陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷，婦女月經(jīng)過(guò)多，白帶清稀諸癥。
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