什么是腰間盤(pán)突出癥？腰椎間盤(pán)突出給患者的生活帶來(lái)很多的煩惱，有經(jīng)歷的腰椎間盤(pán)突出患者都知道，坐不能坐、行不能行甚至連躺在床上都受到限制的痛苦。所以說(shuō)腰椎間盤(pán)突出不僅給患者帶來(lái)忘了身體上的危害，還嚴重的影響了患者的生活、工作和學(xué)習。如何預防腰間盤(pán)突出？

如何預防腰間盤(pán)突出？

1、積極運動(dòng)每日早晨起床后，活動(dòng)活動(dòng)腰部，可以扭扭腰，還有做收縮腹肌、伸展腰肌運動(dòng)，在外面做一些運動(dòng)像是散步、倒步行走和騎自行車(chē)等，這些都是可以防止或者是減輕腰疼。

2、保持好心情緊張可使血液中激素增多腰間盤(pán)腫大，這樣就會(huì )致腰疼，我們就要避免緊張的情緒的發(fā)生，合理安排工作休息，保持心情愉快，防止腰疼。

3、保持正確姿勢我們在工作的時(shí)候可能就會(huì )不注意了，無(wú)論什么時(shí)候都不能違背生理機能，所以要是久坐的人要使背部緊靠椅背，這樣腰部肌肉得到放松，可以再時(shí)而伸腰預防腰疼。

如何預防腰間盤(pán)突出？

1、保證注意睡硬板床，減少椎間盤(pán)承受的壓力，對于預防腰椎間盤(pán)突出有好處。

2、注意腰間保暖，盡量不要受寒，避免著(zhù)涼和貪食生冷之物，不要長(cháng)時(shí)間在空調下，加強腰背部的保護。

3、白天腰部戴一個(gè)腰圍利了腰椎的恢復，平時(shí)的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，注意營(yíng)養結構合理結合。

4、注意不要做彎腰又用力的動(dòng)作，避免長(cháng)久彎腰和過(guò)度負重，加重腰椎的損傷。

5、注意保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

6、注意鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，注意急性發(fā)作期盡量臥床休息。

7、疼痛期緩解后也要注意適當休息、不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛等。

溫馨提示：腰椎間盤(pán)突出癥的預防要從生活中的點(diǎn)滴做起，一些腰椎間盤(pán)突出癥的形成是因為長(cháng)期的擠壓造成的，所以腰椎間盤(pán)突出的治療也并非一朝一夕的事情?；颊哌€要做好相應的保健措施。調整自己的生活習慣、均衡飲食、避免過(guò)度勞累是預防腰椎間盤(pán)突出癥的基本措施。