很多人對滑膜炎認識并不多，即便是被醫生診斷為該病的人也懵懵懂懂，那么滑膜炎到底是個(gè)什么病呢？又該如何去治療呢？今天的內容我們圍繞滑膜炎，給大家一些在家就能處理的好方法。幫助大家擺脫滑膜炎的困擾。

滑膜炎是什么呢？

其實(shí)，滑膜炎并不是一種疾病，而是一種臨床癥狀，因為關(guān)節內部的組織結構損傷，刺激關(guān)節里面的滑膜而產(chǎn)生炎癥，同時(shí)產(chǎn)生積液。比如常見(jiàn)的骨性關(guān)節炎、半月板損傷、十字韌帶損傷、髕骨軟骨軟化等，都會(huì )引起滑膜炎。

我們該如何自我消除滑膜炎引起的關(guān)節積液呢？

積液是病態(tài)的滑液，里面含有炎癥和消化酶，長(cháng)期存在，會(huì )侵蝕關(guān)節內部其他健康的組織。所以，有積液時(shí)要想辦法及時(shí)消除，避免連帶損傷。

1、抬高肢體

平躺，將膝蓋下方墊高，高于心臟，利用重力作用，促進(jìn)淋巴積液的回流，時(shí)間盡可能長(cháng)一些，在休息或者睡覺(jué)的時(shí)候都可以。

2、踝泵運動(dòng)

很多患者術(shù)后住院期間，可能大夫都會(huì )告訴你，沒(méi)事的時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng)腳踝，這個(gè)就是踝泵運動(dòng)，利用踝關(guān)節緩慢的屈伸，使肌肉產(chǎn)生一個(gè)擠壓放松的作用，形成一個(gè)泵的作用，促進(jìn)腫脹的消除，這個(gè)方法比較適合于早期臥床的患者。

3、熱敷

熱敷是人們最熟悉的理療方法，也是應用最早的物理治療之一。熱敷可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，新陳代謝和淋巴回流，但熱敷的時(shí)候一定要掌握好時(shí)機，當有急性期明顯的紅腫熱痛等敏感癥狀時(shí)，要冰敷而不是熱敷，癥狀穩定期可以適當熱敷，熱敷一般進(jìn)行20分鐘即可?；颊咂綍r(shí)康復之后也可以用來(lái)保健。

4、淋巴按摩手法

這個(gè)可是效果最明顯，含金量最高的一種方法，在關(guān)節周?chē)ㄐ櫥?，雙手從遠端往近端，或者說(shuō)是往心臟方向一直推20~40分鐘，利用外力促進(jìn)淋巴的回流，雖然操作時(shí)間比較長(cháng)，但效果確實(shí)很明顯?？梢跃徑怅囃?，但是不能從根本上解決問(wèn)題。

5、肌內效貼扎技術(shù)

經(jīng)?？大w育比賽的人可能見(jiàn)過(guò)，很多運動(dòng)員身上貼著(zhù)彩色貼布，這就是肌貼，肌貼沒(méi)有任何藥物作用，完全是力學(xué)原理，促進(jìn)皮膚與肌肉之間的間隙，采用重疊交叉的網(wǎng)狀結構包裹腫脹部位，貼布的固定端在淋巴結位置，消腫效果明顯，消腫也是肌貼所有作用中最主要的一種。一次貼扎可以維持一天，十次一個(gè)療程。這個(gè)比較省人力，但是需要簡(jiǎn)單學(xué)習一下貼扎技術(shù)。