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腰肌勞損的原因是什么 怎么預防

2018-11-02 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)時(shí)間彎腰工作或持續負重,容易發(fā)生腰部肌肉、筋膜的慢性累積性勞損。開(kāi)車(chē)族、電腦族等長(cháng)期在一個(gè)固定坐姿下作業(yè),再加上姿勢不良,很容易誘發(fā)腰肌勞損。

腰肌勞損為慢性病變,長(cháng)期以來(lái),影響患者的正常生活、工作,帶來(lái)了很多麻煩,有些患者四處求醫,反復發(fā)作,痛苦不堪,給心理蒙上了一層陰影,以為腰肌勞損是不治之癥。下面,專(zhuān)家來(lái)帶大家認識一下腰肌勞損。

腰肌勞損主要癥狀為腰部或腰骶部疼痛,反復發(fā)作,疼痛可隨天氣氣候或勞累程度而改變,時(shí)輕時(shí)重。

一:腰肌勞損的原因

長(cháng)時(shí)間彎腰工作或持續負重,容易發(fā)生腰部肌肉、筋膜的慢性累積性勞損。開(kāi)車(chē)族、電腦族等長(cháng)期在一個(gè)固定坐姿下作業(yè),再加上姿勢不良,很容易誘發(fā)腰肌勞損。

體質(zhì)虛弱,有先天性結構變異,在體位不正確活動(dòng)時(shí),因筋骨不健,肌力不平衡,易造成肌肉勞損。

急性腰部軟組織受傷,治療不當、反復傷損,成為陳傷,不能使受損組織正?;謴投l(fā)生變性等改變。若急性軟組織扭傷未能完全恢復,也可能轉為慢性勞損。主要表現為:患者癥狀時(shí)輕時(shí)重,休息后有所好轉,勞累后又會(huì )加重,不能久坐久站,有些患者在腰椎及周?chē)∪庥忻黠@痛點(diǎn),有些則不明顯。

二:腰肌勞損的預防:

防止潮濕,寒冷受涼。不要睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時(shí)添加衣服,雨淋后,要及時(shí)更換濕衣服。

體育運動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準備。

對于急性腰部扭傷應積極治療,好好休息,防止病情加重轉為慢性。

對于身體過(guò)于肥胖者要適當注意減肥,控制體重,身體過(guò)于肥胖必然會(huì )給腰部帶來(lái)額外負擔,特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時(shí)期,節制飲食,

保持正確的姿勢,適當放松休息。久坐辦公室人員在條件允許的情況下,最好選擇靠背的椅子,因為靠背可以承擔軀干的部分重力,減低腰椎間盤(pán)壓力,處于相對松弛的狀態(tài),減少勞損的機會(huì )。腰背部休息時(shí)的角度和腰部有無(wú)支撐物依托,對椎間盤(pán)壓力有直接關(guān)系。對于久坐久站者,要避免長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢。

選擇合適的床墊,不要睡軟床,過(guò)軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態(tài),很容易造成腰背部肌肉張力的增高,長(cháng)時(shí)間會(huì )導致局部肌肉、韌帶平衡的失調,直接影響腰椎的生理曲線(xiàn),使椎間盤(pán)受力不均。因此,理想的床墊應是適應人體曲線(xiàn)需要的軟硬適度的床墊,使脊椎保持生理曲度。

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