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科學(xué)用腰 給腰椎合理的休息時(shí)間

2018-11-04 來(lái)源:脊柱微創(chuàng )神經(jīng)外科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活水平不斷提高,汽車(chē)也越來(lái)越普遍,許多人不管去哪里都要開(kāi)著(zhù)車(chē)覺(jué)得方便快捷了很多,然而長(cháng)期坐車(chē)、開(kāi)車(chē)真的能完全代替步行嗎?長(cháng)期開(kāi)車(chē)坐車(chē)的人,多半會(huì )導致腰肌僵硬、酸痛,腰椎也會(huì )加快退化。

隨著(zhù)生活水平的不斷提高,生活質(zhì)量也在不斷提高,但是為什么常常有一種現象很令人匪夷所思,現在人們的生活越來(lái)越好,腰痛的人卻越來(lái)越多,這是怎么回事呢?

主要在于沒(méi)有科學(xué)用腰。

近些年在白領(lǐng)群體的人數則穩步增加,大多數人每天工作都是在辦公室里,在享受著(zhù)不用風(fēng)吹日曬辛苦工作的同時(shí),其實(shí)每天久坐不動(dòng),對身體的健康也有很大的威脅。在長(cháng)久坐著(zhù)不動(dòng)的情況下,長(cháng)久保持一個(gè)姿勢,會(huì )使我們的肌肉和韌帶始終處于緊繃的狀態(tài),腰椎承受的壓力就會(huì )很大,在認真工作的時(shí)候沒(méi)有感覺(jué),但是日積月累,就容易形成慢性損傷,加速了腰椎的退行性改變,腰肌酸脹疼痛就會(huì )出現,時(shí)間久了,就會(huì )導致腰椎間盤(pán)的損傷。所以,在辦公室工作一段時(shí)間就應該起來(lái)活動(dòng)一下,適當活動(dòng)一下腰部,緩解一下腰肌長(cháng)時(shí)間緊繃的狀態(tài)。

生活水平不斷提高,汽車(chē)也越來(lái)越普遍,許多人不管去哪里都要開(kāi)著(zhù)車(chē)覺(jué)得方便快捷了很多,然而長(cháng)期坐車(chē)、開(kāi)車(chē)真的能完全代替步行嗎?長(cháng)期開(kāi)車(chē)坐車(chē)的人,多半會(huì )導致腰肌僵硬、酸痛,腰椎也會(huì )加快退化。其實(shí)多運動(dòng),走路都可以使我們的腰肌更有力,緩解對腰部的損傷。

現在很多人生活很隨意,走路彎腰駝背,長(cháng)期采用錯誤的姿勢,對腰椎一直是無(wú)形中的損傷,因為姿勢不正確引發(fā)的腰椎疾病已經(jīng)很常見(jiàn)了。站如松,坐如鐘,走路也要挺直腰桿,這是我們的父輩和爺爺輩最提倡的“精氣神”,也是減輕我們腰椎疼痛不可缺少的。在辦公室里工作時(shí),彎腰駝背最傷腰,在家里癱在沙發(fā)上腰部懸空,也是對腰肌和腰椎的雙重壓迫,所以,只有改變這些不良姿勢,使正確姿勢成為習慣,才能從根本上消除腰痛。

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