近年來(lái)，人們生活水平逐漸上升的同時(shí)，工作趨于忙碌，高發(fā)疾病也是越來(lái)越多。脊柱疾病就是上升速度較快的疾病，而發(fā)病的年齡卻下降的很快，多為久坐的“上班族”。你知道嗎，人體的衰老和疾病的根源就在于脊柱是否健康。保護好脊柱，才能延緩衰老，你的脊柱就代表了你的年齡。

姿勢不當誘發(fā)脊柱病變

脊柱相關(guān)疾病歸屬于傳統醫學(xué)中的“痹癥”、“項強”范疇。其是指頸、胸、腰椎的骨、關(guān)節、椎間盤(pán)及椎周軟組織遭受損傷或退行性改變，在一定誘因條件下，發(fā)生脊椎關(guān)節錯位、椎間盤(pán)突出、韌帶鈣化或骨質(zhì)增生、椎旁軟組織腫脹、痙攣或粘連等，直接或間接對神經(jīng)根、椎管內外血管、脊髓或交感神經(jīng)等產(chǎn)生刺激或壓迫，導致脊椎損傷疾患以外的多系統癥狀和體征的疾病。

其范圍不僅涉及頸、肩、腰、腿等軟組織病變，還涉及循環(huán)、呼吸、消化、神經(jīng)、內分泌、免疫系統等多種疾病。這些病癥統稱(chēng)為脊柱相關(guān)疾病。

脊柱有問(wèn)題會(huì )出現一定的征兆，如鞋后跟磨損不平、身體向一邊傾斜、一條腿總想搭到另一條腿上、頭或髖部不能向兩側輕松地扭動(dòng)或旋轉相同的角度、行走時(shí)外八字，以及周身疼痛、精神不集中、咀嚼困難等。

常見(jiàn)的脊柱疾病信號

1、頸肩部疼痛、不舒服，頸部肌肉緊張，常常容易落枕，平時(shí)經(jīng)常有低頭的姿勢，可能得了頸椎病

2、上肢及手部疼痛、麻木，有時(shí)有放電一樣的刺痛，夜里更嚴重，手上舉有時(shí)能緩解，是神經(jīng)根型頸椎病的表現；

3、頭暈、頭昏、頸項部疼痛，伴有視物模糊，有時(shí)轉動(dòng)頭部時(shí)加重、甚至猝倒，懷疑是椎動(dòng)脈型頸椎??；

4、雙下肢行走不穩，上下樓梯時(shí)要扶住扶手，雙手麻木無(wú)力，不能做精細動(dòng)作，是脊髓型頸椎病的表現；

5、上初中的小孩、尤其是女孩，發(fā)現雙肩有高低，弓背時(shí)兩側肩胛骨不對稱(chēng)，可能是特發(fā)性脊柱側彎畸形；

6、小孩咽部炎癥，或者輕度外傷之后，脖子歪向一側，不能靈活轉動(dòng)，要懷疑頸椎1、2節半脫位；

7、頸部、胸背部及腰部廣泛疼痛、不舒服，伴有整條脊柱的僵硬感，要排除強直性脊柱炎的可能

8、絕經(jīng)后女性輕度跌傷或彎腰負重后，胸腰部疼痛，起床或翻身困難，不能久坐久站，可能是骨質(zhì)疏松性椎體壓縮性骨折；

9、刷牙、洗臉時(shí)，或其它輕微活動(dòng)時(shí)，突發(fā)下腰部劇痛，不能轉動(dòng)、不能直立行走，考慮是急性腰扭傷或腰椎小關(guān)節紊亂；

10、腰部疼痛，伴有一側下肢放射樣疼痛及麻木，有時(shí)直不起腰來(lái)，癥狀時(shí)重時(shí)輕，是腰椎間盤(pán)突出癥的表現；

11、腰部疼痛伴有下墜感，有或無(wú)下肢放射痛及麻木，勞累后癥狀加重，下腰部有凹陷感，懷疑是腰椎滑移癥；

12、下肢行走不便，走一段距離感覺(jué)疼痛麻木加重，需要休息幾分鐘才可行走，且病情逐漸嚴重，考慮是腰椎管狹窄癥。

運動(dòng)與營(yíng)養還脊柱健康

適當的運動(dòng)可以很好地預防脊柱相關(guān)疾病的發(fā)生。主要的運動(dòng)方法有：

1.任何標準的姿勢，如果沒(méi)有適當的休息和運動(dòng)，都會(huì )造成肌肉的壓力進(jìn)而產(chǎn)生酸痛感。建議每工作30~50分鐘便要起身活動(dòng)，簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛癥狀；

2.瑜伽會(huì )對身體各個(gè)不同系統產(chǎn)生良好的影響，如消化系統、神經(jīng)系統、肌肉系統等;柔軟的脊柱可以讓人保持精神飽滿(mǎn)。

3.游泳鍛煉會(huì )大大減輕脊柱的負擔。游泳時(shí)人的脊柱由原來(lái)的直立狀態(tài)改為水平，降低了椎間盤(pán)承受的壓力。

另外，不妨按摩一下肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰交等穴位，都能夠溫暖腎臟、補益精元、調理沖任。脊柱疾病最喜歡久坐不運動(dòng)的人群，除了上班族之外，開(kāi)車(chē)的人也需要小心。我們在生活中一定要勤于動(dòng)，生命在于運動(dòng)，動(dòng)起來(lái)才能讓你的脊柱恢復活力，如果脊柱總是在一個(gè)僵持的狀態(tài)下，發(fā)生疾病的概率就大大增高了。想要年輕的話(huà)，一定要注意運動(dòng)哦。