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這些原因可能導致肩周炎 注意預防

2018-11-18 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎是以肩部劇烈疼痛及活動(dòng)功能障礙為特征的一個(gè)疾病,疼痛在夜間尤其明顯,影響睡眠,極大地降低患者的生活質(zhì)量。文章主要給大家介紹肩周炎的病因以及有助于緩解肩周炎的鍛煉。

肩周炎通常稱(chēng)為"五十肩",意思是多半會(huì )在50歲以后得,而且是女性患病的比例比男性高。之所以叫"五十肩",是因為這種問(wèn)題是因為身體的功能下降導致的退行性健康問(wèn)題,是局部的肌肉、韌帶、關(guān)節等功能出現問(wèn)題后表現出來(lái)的疼痛、活動(dòng)受限等一系列癥狀。而現在,肩周炎和頸椎不適一樣,逐步的年輕化,肩不舒服、頸椎不舒服的一大片,而且不乏一些年輕人,甚至是中小學(xué)生。下面看看肩周炎的病因。

肩周炎的病因

首先是不正確的用力模式,比如長(cháng)時(shí)間的伏案或者低頭用力,肩部肌肉維持在一個(gè)緊張的狀態(tài),導致肌肉過(guò)度疲勞以及血液流通不暢(新鮮的血液過(guò)去,代謝下來(lái)的廢物運不走),久而久之局部的肌肉、韌帶發(fā)生粘連等。

其次就是缺少運動(dòng)或者勞動(dòng),肌肉沒(méi)有得到鍛煉,功能沒(méi)有提高,對關(guān)節的保護下降。還有的剛開(kāi)始出現問(wèn)題的時(shí)候不注意,沒(méi)有及時(shí)的處理,導致問(wèn)題逐步積累而加重。包括局部的受涼,雖然說(shuō)現代醫學(xué)沒(méi)有明確的說(shuō)受涼會(huì )導致肩周炎等骨骼關(guān)節問(wèn)題,但在傳統醫學(xué)中,有寒令血凝的觀(guān)點(diǎn),而血凝則預示著(zhù)血流不暢,從而出現"不通則痛"的情況。

緩解肩周炎的鍛煉

從導致肩周炎的原因著(zhù)手,進(jìn)行針對性的舉辦鍛煉,改變不合理的身體姿態(tài),注意保暖等,提高身體及局部的機能,這樣才能起到從根本上解決問(wèn)題的效果。下面推薦一個(gè)鍛煉肩部的動(dòng)作:屈肘繞環(huán)。

站著(zhù)或者坐著(zhù),手臂抬起來(lái),肘關(guān)節彎曲,小臂與大臂折疊,雙手五指并攏指尖搭于肩上,肘關(guān)節向前展開(kāi)。然后肩部及周?chē)募∪庥昧?,帶?dòng)肘關(guān)節向前做繞環(huán)運動(dòng),繞的時(shí)候要慢,按照10秒左右完成一圈的速度來(lái)完成,連續做10~20圈后反方向再繞10~20圈,每天前后各做3~4次。繞的時(shí)候要注意肩部及周?chē)募∪庵鲃?dòng)用力,尤其肘關(guān)節在身后的時(shí)候,更要堅持用力;肘關(guān)節在體側盡量的劃出圓形。

了解了肩周炎的病因后,總結一下。肩周炎有自愈傾向,疼痛基本都可以緩解,但是如果沒(méi)有適當的鍛煉,很可能遺留功能障礙,活動(dòng)受限,甚至造成繼發(fā)頸椎的問(wèn)題。早期治療可以大大縮短病程,降低后遺功能障礙的問(wèn)題。因此,患者如果不小心罹患此病,還是建議在可能的情況下,適度鍛煉,盡早治療。
 

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