99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 癥狀 > 伸頭頸痛肌肉緊…低頭族該如何自救?

伸頭頸痛肌肉緊…低頭族該如何自救?

2018-11-21 來(lái)源:第一脊柱  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盡管絕大多數人的頸肩疼痛是此類(lèi)姿勢及功能問(wèn)題,但還是有一小部分患者存在頸椎結構性疾病,尤其是疼痛特別劇烈或伴有神經(jīng)癥狀者。對自己的問(wèn)題沒(méi)有把握,應該首先咨詢(xún)脊柱醫生,幫助檢查何判斷

雖說(shuō)夏醫生是一名脊柱外科醫生,但一樣為頸痛所困擾。由于離不開(kāi)手機和電腦,平日里也不太注意姿勢,久而久之形成了一種常見(jiàn)姿勢問(wèn)題——

頭前引

頭前引又名“頭前伸”、“頭前推”,是不少“低頭族”們的通病。不僅樣子不好看,還時(shí)常伴隨頸肩疼痛、肌肉緊張。

怎么才能知道自己是否也有同樣問(wèn)題呢?教您一個(gè)有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法:只要從側面看一下,以耳垂為起點(diǎn)作一根垂線(xiàn),如果垂線(xiàn)在肩膀前方就屬于頭前引了。

也可以長(cháng)按左側二維碼看看夏醫生自己是如何被頸痛搞慘的

您可能有這樣的經(jīng)驗,休息、按摩,甚至吃點(diǎn)止痛藥,都可以讓頸肩痛得以暫時(shí)緩解,但過(guò)不了多久,老問(wèn)題還是會(huì )卷土重來(lái)。原因在于以上所述都是被動(dòng)治療方法,靠人不如靠己,主動(dòng)糾正姿態(tài)“自救”才是王道。于是夏醫生向康復理療師求教,學(xué)了兩招,幫幫自己,也幫一幫與我同病相憐的朋友們。

視頻里介紹的頭前引糾正動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,但有兩個(gè)要點(diǎn)需要注意:

無(wú)論是筋膜球還是彈力帶,都應放在頭頸交界處枕骨下方,而不是頸椎后側

用力的方向是向上+向后,需要收住下巴,視線(xiàn)朝前下方,而不是抬頭

這些訓練方法需要用到一些常見(jiàn)的簡(jiǎn)單器械,可以10次為一組,每天抽空練習一至兩組。感

除了自我訓練,正確的坐姿是獲得成功的前提,想必大家都清楚,夏醫生不再贅述。

最后需要提醒的是:

1.盡管絕大多數人的頸肩疼痛是此類(lèi)姿勢及功能問(wèn)題,但還是有一小部分患者存在頸椎結構性疾病,尤其是疼痛特別劇烈或伴有神經(jīng)癥狀者。對自己的問(wèn)題沒(méi)有把握,應該首先咨詢(xún)脊柱醫生,幫助檢查何判斷

2.人體從來(lái)都是一個(gè)整體,頸椎周?chē)Y狀和姿勢異常很可能是整體姿態(tài)異常的一部分,有時(shí)需要通過(guò)訓練同時(shí)糾正多個(gè)問(wèn)題

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
松原市| 高雄市| 德格县| 顺昌县| 乃东县| 伊吾县| 马尔康县| 惠安县| 凤阳县| 介休市| 贵州省| 汤原县| 福清市| 隆昌县| 宕昌县| 西乡县| 东光县| 汉沽区| 怀远县| 安丘市| 邛崃市| 普宁市| 巢湖市| 潼南县| 扎鲁特旗| 沧州市| 常山县| 新民市| 太白县| 巴林右旗| 武强县| 桓台县| 手机| 清河县| 盐亭县| 中山市| 罗甸县| 苍山县| 韶山市| 宁阳县| 元谋县|