走路是人們日常生活中基本活動(dòng)之一，走路對于人們來(lái)說(shuō)，是再簡(jiǎn)單不過(guò)的事了，可是其實(shí)在這簡(jiǎn)單的步行中，里面也有很多應該講究的地方，而這些地方往往是人們所忽略的。如果不加以講究，只是隨便糊弄，可能走著(zhù)走著(zhù)，就會(huì )不小心傷了自己的腰和腿。

走路怎么走才不傷腰和腿？

一、走路姿勢

走路姿勢也有正確和錯誤之分，錯誤的走路姿勢當然是不利于腰腿的。駝背型、螃蟹型、屈膝型均屬于錯誤姿勢。駝背型的走路姿勢會(huì )使背部彎曲、肩膀和脖子習慣性前伸，導致脖子及腰部負壓。而螃蟹型走路姿勢的人多習慣腿朝外彎，長(cháng)期下來(lái)容易損傷到膝蓋和髖關(guān)節部位。具有屈膝型走路姿勢的人步行時(shí)膝蓋會(huì )不自覺(jué)彎曲，無(wú)疑會(huì )給膝關(guān)節產(chǎn)生額外的負荷。這幾種錯誤的走路姿勢人們在平日里應合理規避，以免損傷關(guān)節、骨骼。

二、在室內走路

當光腳或穿拖鞋在室內走路時(shí)，如果伴隨有“咚咚咚”的聲響出現，即代表是腳后跟著(zhù)地，這樣的走路方式是不正確的。因為在邁出腳前，前腳掌會(huì )彎曲以支撐人體重量，并會(huì )牽連小腿肌肉使其處于緊張狀態(tài)。此時(shí)如果邁出腳后用腳后跟著(zhù)地，人的穩定性會(huì )下降，足弓緩和沖擊能力隨之降低，導致膝蓋和腰部需要承受更多的負擔。這種錯誤的步行方式改正方法簡(jiǎn)單，注意將邁腳后的著(zhù)地點(diǎn)改為全腳掌即可。

三、長(cháng)距離行走

擺臂能起到助力的作用，但在長(cháng)距離行走中，如果頻繁地前后揮動(dòng)手臂的話(huà)，背部容易受力而使身體疲勞，導致手腳活動(dòng)跟不上。因此在長(cháng)距離行走中，上半身應保持靈活柔軟，手肘略微彎曲，以適當的頻率及幅度左右自然擺臂，這樣不易累及腰部、背部以及腿部。

人的日?；顒?dòng)離不開(kāi)走路，正因為其多用性，人們更應重視其規范使用方式，不然很容易走著(zhù)走著(zhù)，傷了腰，傷了背，或是其他地方，自己還全然不知。因此，正確使用走路方式，合理步行，以保護腰腿、防止疲勞。