膝蓋，是人體最大最復雜的關(guān)節，膝關(guān)節屬于鉸鏈關(guān)節，它是我們身上少數只能往一個(gè)方向運動(dòng)的關(guān)節。

膝關(guān)節是人體最大的承重關(guān)節

膝關(guān)節也是人體最大的承重關(guān)節，正常人的膝關(guān)節平均可承重35公斤。承受重量越多，關(guān)節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關(guān)節退化較快。

膝蓋負重倍數如下：

1.躺下來(lái)的時(shí)候，膝蓋的負重幾乎是0。

2.站起來(lái)和走路的時(shí)候，膝蓋負重大約是體重的1～2倍。

3.上下坡或上下階梯的時(shí)候，大約是3～4倍。

4.跑步時(shí)，大約是4倍。

5.打球時(shí)，大約是6倍。

6.蹲和跪時(shí)，大約是8倍。

例如：一個(gè)體重50kg的人，每上一個(gè)臺階，膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)

膝關(guān)節質(zhì)有15年的最好狀態(tài)

15歲以前

膝關(guān)節處于發(fā)育階段，青春期的生長(cháng)痛多發(fā)在膝關(guān)節附近。

15歲~30歲

膝關(guān)節處于“完美狀態(tài)”，運作起來(lái)可以說(shuō)是不知疲倦。只要不破壞到膝關(guān)節組織，基本都感受不到它的存在。

30歲~40歲

髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會(huì )出現一次脆弱期，出現短期的膝關(guān)節酸痛，持續幾個(gè)星期到幾個(gè)月，有的人甚至覺(jué)察不到。髕骨軟骨是人體膝關(guān)節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關(guān)節起到緩沖作用。

但由于髕骨軟骨沒(méi)有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會(huì )在脆弱期拉響一次“預警信號”，這段時(shí)期內要避免劇烈運動(dòng)。也是從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，對膝關(guān)節的使用不能再隨心所欲。

40歲~50歲

走遠路之后，膝關(guān)節內側容易出現酸痛，用手輕揉之后會(huì )緩解。

人體的60%體重由膝關(guān)節內側支撐，因此內側半月板的退變發(fā)生也比較早。又因為半月板上有神經(jīng)分布，在退變過(guò)程中人可以感受到酸痛。這就提醒人們：該開(kāi)始保養關(guān)節了。

50歲以上

膝關(guān)節會(huì )感覺(jué)到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關(guān)節炎已經(jīng)產(chǎn)生。

這時(shí)候應該節約使用關(guān)節，減少劇烈運動(dòng)，尤其是上下樓梯和爬山，必要時(shí)可以使用拐杖來(lái)減輕膝關(guān)節承受的壓力。

中老年人膝痛的原因

人到中年以后，膝關(guān)節的肌腱、韌帶開(kāi)始發(fā)生退行性改變，關(guān)節腔的滑液分泌減少，關(guān)節骨面長(cháng)期摩擦形成骨質(zhì)磨損，關(guān)節周?chē)M織由于炎癥等原因易發(fā)生纖維粘連，所以老年人常會(huì )感到膝關(guān)節發(fā)僵。

活動(dòng)時(shí)會(huì )發(fā)出“咔嗒”的彈響聲或摩擦聲，在受涼或過(guò)度活動(dòng)時(shí)會(huì )誘發(fā)疼痛、腫脹、關(guān)節腔積液，嚴重的還會(huì )使老年人關(guān)節畸形，形成殘疾。

具體來(lái)講，造成中老年人膝痛的原因有以下幾種：

慢性滑膜炎：

表現為膝關(guān)節出現慢性疼痛和腫脹。查體可見(jiàn)滑膜積液、滑膜肥厚。

髕骨偏移：

活動(dòng)后膝關(guān)節酸痛無(wú)力，休息后好轉，半蹲時(shí)疼痛。

膝關(guān)節內游離體：

患者腿打軟或有關(guān)節卡住感，髕下有摩擦音。

髕前滑囊炎：

曾有外傷史，引起髕前疼痛，查體局部有壓痛。

骨關(guān)節?。?/strong>