轉眼到了冬天，一些患有膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的朋友開(kāi)始犯愁了，患病的膝蓋變得疼痛難忍。在寒冷的冬季，該如何防治骨性關(guān)節炎呢？

招數一\中年不要發(fā)福

很多患者在就診時(shí)都提出一個(gè)問(wèn)題：為什么膝關(guān)節骨性關(guān)節炎找上我？

據介紹，膝關(guān)節骨性關(guān)節炎根據有無(wú)局部原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性，繼發(fā)性膝關(guān)節骨性關(guān)節炎可發(fā)生于任何年齡，包括幾大因素：第一、先天性發(fā)育異常，如先天性膝內外翻，致關(guān)節面結構異常，這是天生的；第二、長(cháng)期機械性刺激，如某些職業(yè)或工種的膝關(guān)節反復輕微機械性磨損刺激；第三，運動(dòng)損傷，如關(guān)節內骨折或膝關(guān)節半月軟骨破裂等；第四、關(guān)節疾病使軟骨損傷，如關(guān)節感染、血友病等；第五、醫源性因素，如長(cháng)期不恰當地使用皮質(zhì)激素，造成包括膝關(guān)節在內的全身性關(guān)節的損害。

而原發(fā)性膝關(guān)節骨性關(guān)節炎，就是與以上因素沒(méi)太大關(guān)系，而是以關(guān)節軟骨退變?yōu)楹诵?，發(fā)病原因與肥胖、衰老有關(guān)。專(zhuān)家稱(chēng)，中年發(fā)福，體重增加會(huì )使兩個(gè)膝蓋的負重增加，加上上了年紀之后膝蓋的關(guān)節軟骨退化，于是一般年齡超過(guò)45歲以上，體重偏重的中老年人患此病較為常見(jiàn)。需要注意的是，膝部打軟腿、關(guān)節彈響及摩擦感是早期主要癥狀。到了晚期，才會(huì )出現關(guān)節活動(dòng)受限、肌肉萎縮關(guān)節腫大，膝內外翻等畸形。最好能在早期癥狀出現時(shí)就進(jìn)行治療。

招數二\天冷護好膝蓋

很多患者害怕變天，一旦變天膝蓋骨就會(huì )出現疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等，骨科專(zhuān)家指出，這些都是膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的癥狀表現。這種疼痛的特點(diǎn)還包括，膝蓋一開(kāi)始活動(dòng)時(shí)疼痛、上樓加重、休息時(shí)也會(huì )痛等。為什么天氣寒冷容易發(fā)??？在天氣變化尤其是寒濕天氣到來(lái)時(shí)，溫度低導致局部微血管收縮、血液循環(huán)減慢，加上植物交感神經(jīng)系統敏感，疼痛就會(huì )加重。這種現象在頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、膝關(guān)節骨性關(guān)節炎等慢性病中都會(huì )出現。因此天氣變冷時(shí)一定要注意對患處進(jìn)行保暖，不要讓其受涼。

招數三\錯誤姿勢少做

對于膝關(guān)節骨性關(guān)節炎這類(lèi)慢性病，患者日常正確的康復鍛煉顯得尤為重要。骨科專(zhuān)家提醒，很多患者因為膝蓋疼痛，會(huì )反復屈伸膝關(guān)節、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節，這些動(dòng)作容易導致關(guān)節局部炎癥。

此外，要盡量減少上下臺階、登山、跑步等使膝關(guān)節負重的運動(dòng)；不要長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢。那么哪些運動(dòng)是可以多嘗試的呢？

1、多曬太陽(yáng)，讓膝蓋保暖，不受涼。

2、冬天可以踩踩單車(chē)、泡泡溫泉，在平地散步、打打太極拳、做做操都可以，夏天可以選擇游泳等活動(dòng)。