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零壓力動(dòng)作 安心緩解膝蓋疼痛只需5分鐘

2018-12-12 來(lái)源:膝蓋保護會(huì )   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如廁安全隱患不僅僅有門(mén)鎖的問(wèn)題,你同樣需要注意來(lái)自馬桶的威脅。臟水和污漬讓廁所臭氣熏天,你可以離前面的臟東西遠遠的,但是后面的……用你靈活的臂膀撩起上衣,這樣才能確保你的衣服不會(huì )受到污染!

通常我們上廁所大概的姿勢,會(huì )是這樣。

但是膝蓋君今天要和你分享的是一些在廁所里的運動(dòng)。是不是覺(jué)得很不可思議,這些運動(dòng)不僅方法簡(jiǎn)單,而且,還可以有效的進(jìn)行身體的拉伸與肌肉刺激。是不是有點(diǎn)好奇了?那就一起來(lái)看看。

1.撐壁懸空

在上公共廁所的時(shí)候,你肯定不希望自己干凈的屁股遭到馬桶圈的玷污,那么這招就非常適合你了。張開(kāi)雙臂撐住廁所兩邊的墻壁,然后慢慢向下湊近馬桶,找到合適的位置后,你就可以不挨著(zhù)坐墊解決方便的問(wèn)題了。但是整個(gè)過(guò)程中,你要注意把握重心和協(xié)調肩膀兩臂,否則會(huì )搞砸啊。

2.交叉伸展小腿

你有沒(méi)有發(fā)現,有少一半的公廁門(mén)是鎖不上的?就算可以鎖上,也保不準它又開(kāi)了。別擔心,這招絕對消除你的擔憂(yōu)!你可以坐在馬桶上做小腿交換伸展運動(dòng),這樣就可以確保廁所門(mén)關(guān)的嚴嚴實(shí)實(shí),同時(shí)又還能鍛煉到我們徒步的肌肉哦!

3.抬手抬腳

即使門(mén)關(guān)的嚴嚴實(shí)實(shí)的,也并不代表你的如廁是安全的。這時(shí)就需要借助時(shí)間、精神和身體的力量了。像這樣雙手合十,心中暗自祈禱不會(huì )有人發(fā)現自己,再慢慢的抬起雙腿,保持這個(gè)姿勢,你不但可以把自己牢牢的藏起來(lái),還可以減掉四肢上的肥肉!

4.活動(dòng)肩關(guān)節

如廁安全隱患不僅僅有門(mén)鎖的問(wèn)題,你同樣需要注意來(lái)自馬桶的威脅。臟水和污漬讓廁所臭氣熏天,你可以離前面的臟東西遠遠的,但是后面的……用你靈活的臂膀撩起上衣,這樣才能確保你的衣服不會(huì )受到污染!

5.轉肩

當你就要解決完了,結果發(fā)現了一件最糟糕的事情,忘記帶手紙!這是一個(gè)多么寂寞的時(shí)刻,在這樣一個(gè)荒涼的小屋里獨自等待。這時(shí)不妨先放下你的無(wú)奈,來(lái)做一做轉肩運動(dòng),左右巡視一下可用的手紙,同時(shí)減減腹部的贅肉!

6.伸展四肢

一通巡視之后,還是沒(méi)發(fā)現可以用的手紙,這時(shí)候可以試試去夠隔壁廁所露出來(lái)的手紙,不過(guò)這可是個(gè)技術(shù)活,在拉伸四肢的同時(shí),但愿可以隨便抓住什么來(lái)擦一擦!

7.蹲跳

當你終于擦拭干凈,不想在馬桶上多呆一秒鐘,那么以一個(gè)漂亮的蹲跳結束吧!這是一個(gè)拉伸股四頭肌又好又快的方法!

方法就是這些方法,但是具體操作呢,膝蓋君可能只會(huì )試一兩個(gè),畢竟廁所,還是盡量速戰速決的好。

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