睡覺(jué)姿勢有講究，睡錯了可能加重某些疾病，造成無(wú)法補救的后果。

權威專(zhuān)家為你解鎖最利于養病的睡覺(jué)姿勢。

4種常見(jiàn)睡姿的利VS弊

睡覺(jué)的作用之一是對機體的放松和休息。根據自身情況選擇合適的睡姿，可以讓身體得到最大限度的修整與放松。

生活中常見(jiàn)的睡姿分為以下四種：

仰臥式

宜：對關(guān)節炎、關(guān)節疼痛有緩解作用。

忌：肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群。

肥胖的人睡眠過(guò)程中，舌根容易后墜，進(jìn)而堵塞后鼻孔和呼吸道，會(huì )出現或加重打鼾癥狀，還可能出現睡眠呼吸暫停。

醉酒的人一定不能用仰睡。

側臥式

右側臥的睡姿有助于減少胃食管反流，利于食物消化，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。

右側臥的睡姿也適合心腦血管病患者，這一睡姿不會(huì )壓迫心臟，還可使呼吸道保持通暢。

蜷縮式

這種睡姿可緩解部分腰痛，減輕因肌肉或骨髂問(wèn)題導致的背痛，緩解椎間盤(pán)壓力。

但一定要注意選擇適合自己的枕頭，不過(guò)高或過(guò)低，要使脊椎和脖頸盡量保持在一條直線(xiàn)上，否則易使頸部變得僵硬。

俯臥式

雖然這種睡姿可防止打鼾，但長(cháng)時(shí)間以這種姿勢睡覺(jué)，會(huì )導致孩子面部發(fā)育不對稱(chēng)，還可能會(huì )誘發(fā)磨牙現象，損害牙釉質(zhì)。

4種病的最佳睡姿

除四種常見(jiàn)睡姿外，針對不同的疾病選擇恰當的“保護性”睡姿，可以極大地緩解不適癥狀、促進(jìn)身體康復。