近年來(lái)，骨質(zhì)疏松這種疾病的臨床發(fā)病率出現了上升的趨勢，骨質(zhì)疏松屬于一種骨微結構破壞的疾病。生活中有些人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)出現骨質(zhì)疏松的情況，通常來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松的發(fā)生，通常會(huì )給患者的生活帶來(lái)很大的不便，同時(shí)還會(huì )危害患者的骨骼健康。而其實(shí)骨質(zhì)疏松這種疾病是可以進(jìn)行預防的，那么，怎么預防骨質(zhì)疏松呢？下面一起來(lái)了解一下預防骨質(zhì)疏松的方法吧。
一、規律運動(dòng)
規律運動(dòng)對于預防骨質(zhì)疏松是非常重要的，通常規律運動(dòng)是有利于鍛煉骨骼。在日常生活中，通過(guò)一系列的有規律的運動(dòng)，可以有效地預防骨質(zhì)疏松，鍛煉骨骼，例如老年人可以打打太極拳，中年人可以每天早上進(jìn)行慢跑，或者打打羽毛球、乒乓球。
但是，在做一些劇烈運動(dòng)時(shí)，應該時(shí)刻注意運動(dòng)的強度，避免骨頭開(kāi)縫或者骨折，此外，平時(shí)在搬運重物時(shí)，注意姿勢的正確性，避免損傷脊椎。
二、增加鈣的攝入量
通常來(lái)說(shuō)，不管是哪個(gè)年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過(guò)多吃含鈣食物來(lái)補鈣。在日常生活中，可以適當多攝入一些富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物，而牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜等當中都含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，平時(shí)可以多吃這些食物，有利于增加鈣的攝入。
三、保持充足的蛋白質(zhì)攝入量
通常來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是人體組織細胞的基本單位，對骨基質(zhì)的維護有很大作用，生活中要保證滿(mǎn)足機體的蛋白質(zhì)營(yíng)養需要，攝入充足的食物蛋白，尤其是人到中老年。生活中瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)和魚(yú)蝦都屬于高蛋白食物，應當合理搭配，保證足量供給便可。
四、充足日照
此外，要想預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，生活中應該保證充足日照，每天11：00到15：00在陽(yáng)光下曬15到30分鐘，每周兩次，可以促進(jìn)體內維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，以免影響日照效果。不過(guò)在夏季時(shí)，早上出來(lái)曬一會(huì )兒就好了，而冬天的時(shí)候，可以趁著(zhù)中午溫度高出來(lái)曬。
骨質(zhì)疏松癥這種疾病是具有一定的危害性的，生活中很多人都想知道怎么預防骨質(zhì)疏松，以上就是常見(jiàn)的預防骨質(zhì)疏松的方法，其中規律運動(dòng)對于預防骨質(zhì)疏松是非常重要的。同時(shí)，要預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，生活中還要注意適當增加鈣的攝入量、適當補充日照等。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥56.81.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥37.6絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥48.8補鈣。
健客價(jià)： ￥99補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥31.8用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥6補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥47.5益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥21治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥58.7治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥14.3治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥23治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥61.8用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥91.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥11阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià)： ￥19.91.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥20滋補肝腎，接骨續筋，強身健骨，用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節炎，骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥24.5滋補肝腎，活血通絡(luò )，強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節炎，骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥28.1用于預防和治療鈣缺失癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥9.5雷洛昔芬主要用于預防和治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,能顯著(zhù)地降低椎休骨折發(fā)生率。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥741、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨?。I病性佝僂?。?； 3、甲狀旁腺機能亢進(jìn)（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機能減退； 5、營(yíng)養和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥43.1（1）佝僂病和軟骨病。（2）腎性骨病。（3）骨質(zhì)疏松癥。（4）甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥25補鈣劑，用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全，佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥13.6適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥32
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