很多人在久坐之后突然伸直膝蓋的時(shí)候會(huì )聽(tīng)到嘎嘣一聲響，但是一聲響過(guò)后也沒(méi)有其他不舒服的癥狀，這就讓人產(chǎn)生了困擾，這種現象是正常的嗎？是不是膝蓋得了什么??？

膝蓋有響聲，可能是關(guān)節里的“機油”不夠

關(guān)節，就像是抱拳作揖的手；握拳的那只手（關(guān)節頭），被包在另一只手里面（關(guān)節窩），為了減少這兩只手（兩塊骨頭）的摩擦，這兩只手之間有一定的空隙（關(guān)節腔），在空隙里面充滿(mǎn)著(zhù)滑液，能起到潤滑的作用。

這些滑液不會(huì )一直存在，而是不停地更新?lián)Q代著(zhù)。關(guān)節活動(dòng)的時(shí)候，就會(huì )擠壓滑膜，從而產(chǎn)生滑液，潤滑關(guān)節。

如果缺少運動(dòng)，沒(méi)有經(jīng)常“擠壓”滑膜的話(huà)，關(guān)節中的滑液就會(huì )變少，缺少了潤滑的關(guān)節就會(huì )一直發(fā)出“咔噠、咔噠”的響聲，而且這種響聲會(huì )讓你有一種膝蓋被摩擦的感覺(jué)。醫學(xué)上管這個(gè)叫“膝關(guān)節彈響”。

年輕人下蹲有聲音，可能是膝蓋骨移動(dòng)

年輕人下蹲、上樓的時(shí)候，膝蓋咔噠、咔噠響，多數是因為膝蓋骨（屈腿的時(shí)候，膝蓋正前方凸出來(lái)的那塊骨頭，大名叫髕骨）內移或者外移造成的。

屈膝的時(shí)候，膝蓋兩側的肌肉就像是拔河一樣，會(huì )互相較著(zhù)勁，要把膝蓋骨往自己那邊拉。如果膝蓋內側的肌肉太緊，會(huì )把膝蓋骨拉向內側；外側肌肉過(guò)緊，會(huì )把膝蓋骨拉向外側。哪邊的肌肉“力氣大”，就會(huì )“領(lǐng)走”膝蓋骨（膝蓋骨就會(huì )往那側偏），同時(shí)還會(huì )撞擊到其他組織，發(fā)出“咔噠、咔噠”的彈響。

怎么才能確定彈響是不是膝蓋骨移動(dòng)造成的呢？首先摸到膝蓋骨，讓雙腿放松、伸直，就能很輕松的在膝蓋上看到兩個(gè)窩，兩個(gè)窩中間的那塊骨頭，就是膝蓋骨啦。

可以讓朋友幫幫你，把膝蓋骨往外側一直推，然后你往下蹲，看看膝蓋還有沒(méi)有彈響；如果有彈響的話(huà)，讓朋友把膝蓋骨往內側一直推，你再下蹲。兩次下蹲的時(shí)候，只要其中一次彈響消失了，就能確定彈響是由于膝蓋骨內移、外移造成的。

關(guān)節這樣響，就沒(méi)啥事兒

關(guān)節腔里面充滿(mǎn)著(zhù)滑液，沒(méi)有間隙（就像是兩塊瓷磚之間的玻璃膠一樣，它們之間沒(méi)有空氣，里面是負壓的狀態(tài)），這樣能讓關(guān)節的各個(gè)部分緊貼在一起，保持關(guān)節的穩定。

但是當關(guān)節突然動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，負壓就會(huì )被破壞，這時(shí)候就會(huì )有少量氣體進(jìn)入關(guān)節腔里面（突然有人要把這兩塊瓷磚分開(kāi)，玻璃膠中間就進(jìn)入了空氣）。這些氣體會(huì )向關(guān)節腔各處擴散，還會(huì )和滑液一起震動(dòng)，發(fā)出響聲，這種聲音叫生理性彈響，對身體沒(méi)什么害處。

啥樣的響聲，是“生理性彈響”？

響聲清脆、不連續：

關(guān)節彈響特別清脆，而且不連續，兩次彈響之間，一定會(huì )隔一段時(shí)間。

經(jīng)常出現在關(guān)節突然動(dòng)起來(lái)時(shí)：

生理性彈響是關(guān)節突然被牽拉、彎曲的時(shí)候，發(fā)出的聲音。

響過(guò)后，關(guān)節不痛：

出現這種彈響的時(shí)候，會(huì )覺(jué)得關(guān)節有一點(diǎn)不舒服，但是響過(guò)之后，就覺(jué)得關(guān)節輕松很多，也不會(huì )出現疼痛。

膝蓋總是響，會(huì )把關(guān)節磨壞嗎？

輕微的彈響，在短期內不會(huì )引起膝蓋的磨損，但這說(shuō)明你關(guān)節腔里的滑液不夠，以后最好能在運動(dòng)之前，做一些準備活動(dòng)，在充分熱身后再進(jìn)行正式的運動(dòng)。

對于髕骨內移、外移的人來(lái)說(shuō)，最好能掌握正確的運動(dòng)方法，盡量避免下蹲、爬樓之類(lèi)的運動(dòng)。

而普通的生理性彈響，是不會(huì )讓膝關(guān)節“磨壞”的。