隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，不少人的關(guān)節都長(cháng)出了“骨刺”，疼起來(lái)實(shí)在讓人受不了，關(guān)節活動(dòng)受限，嚴重的時(shí)候，甚至都無(wú)法動(dòng)彈，令很多人都對它“恨之入骨”，絞盡腦汁地想要除掉它。

骨刺就是大家所熟知的骨質(zhì)增生，得了骨質(zhì)增生，上不了樓，彎不下腰，如果壓迫到了脊髓，還可能導致癱瘓、四肢麻木、大小便失禁等嚴重后果。

近年來(lái)，我國骨質(zhì)增生的發(fā)病率呈持續升上趨勢。據統計，45─60歲人群發(fā)病率為74%，80歲以上人群的發(fā)病率為90%。

很明顯，年齡越大，骨質(zhì)增生發(fā)病率越高，不過(guò)，年齡只是諸多致病因素中的一種。

你需要知道：在同一年齡段里，這幾類(lèi)人群更容易發(fā)生骨質(zhì)增生?？炜纯?，你是不是易患人群?

1、中老年人

隨年齡增長(cháng)，人們在中老年階段開(kāi)始發(fā)生關(guān)節軟骨退行性改變。究其原因，一是關(guān)節多年積累性勞損，使關(guān)節軟骨磨損變薄，甚至脫落;二是中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群之一。

2、特殊職業(yè)人員

某些職業(yè)人員因工作需要長(cháng)期保持特定的姿勢以致關(guān)節軟骨受高強度的應力磨損，如礦工、重體力勞動(dòng)者、教師、售貨員、職業(yè)運動(dòng)員或舞蹈演員等易患骨刺。

3、肥胖者

肥胖者骨刺的發(fā)生率是體重正常者的4倍，究其原因一方面是直接的機械壓迫，另一方面與全身代謝因素有關(guān)，此外骨刺的發(fā)生與脂肪分布也有一定的關(guān)系，脂肪集中在腰部者易患骨刺，而脂肪集中在髖部、大腿者很少患骨刺。

4、女性

膝關(guān)節骨質(zhì)增生現象男女性均可發(fā)生，但女性多于男性，尤其是中老年女性更為多見(jiàn)，說(shuō)明該病可能與體內激素變化有關(guān)。尤其是絕經(jīng)后女性由于激素水平等變化易患骨刺，女性患骨刺的幾率是男性的兩倍。

5、既往關(guān)節損傷者

曾經(jīng)有過(guò)關(guān)節周?chē)捻g帶損傷引起關(guān)節不穩、半月板損傷或關(guān)節內骨折等病史者易患骨刺。

6、有家族史

家族中有膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群為易患膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群之一。

7、不運動(dòng)的人

缺乏運動(dòng)的人，肌肉力量下降，韌帶松弛，導致出現關(guān)節不穩等癥狀，關(guān)節周?chē)壮霈F骨刺。

根據病因不同，骨質(zhì)增生可分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。

1)原發(fā)性骨質(zhì)增生：年齡是基本病因，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，骨關(guān)節由于運動(dòng)磨損，不可避免地會(huì )出現退行性改變。

2)繼發(fā)性骨質(zhì)增生：因某種已知原因，如外傷、手術(shù)等，導致軟骨破壞或關(guān)節結構改變，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生危害性多，影響大，稍不注意就會(huì )導致癱瘓，你知道嗎?骨質(zhì)增生其實(shí)可以預防，不想老了以后被它所困擾，做好預防工作很有必要。做好這3件事，預防骨質(zhì)增生，就算年紀大了，關(guān)節或許還依然年輕!

1.及時(shí)治療關(guān)節損傷

平時(shí)的一些活動(dòng)中，很可能會(huì )造成關(guān)節損傷，這時(shí)候若是情況不嚴重，可能有些人會(huì )不當回事，想著(zhù)自己回去養幾天就好了。其實(shí)，不管是哪種程度的關(guān)節損傷，都應該認真對待，及時(shí)治療十分有必要。若是一直拖著(zhù)不治，很可能就會(huì )給老了以后患上骨質(zhì)增生墊下“基礎”。所以說(shuō)，平時(shí)除了要保護好關(guān)節以外，為了不給以后留下安全隱患，若是關(guān)節出現損傷，最好盡快采取治療。

2.避免超負荷運動(dòng)

雖然說(shuō)運動(dòng)確實(shí)對健康有著(zhù)諸多幫助，但這也是建立在合理運動(dòng)的前提之下。如果你沒(méi)有這么強的體質(zhì)，卻一直在進(jìn)行著(zhù)超負荷的運動(dòng)，反而會(huì )使關(guān)節受損，若是長(cháng)期這樣，老了以后很有可能會(huì )誘發(fā)骨質(zhì)增生。因此，在運動(dòng)的時(shí)候，應該要合理、適量，適合自己的才是最好的。

3.保持正常體重

其實(shí)，肥胖也是誘發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一。一般來(lái)說(shuō)，就算是肥胖的人，他們的骨骼也不會(huì )比其他人更強硬，這時(shí)候，他們的一身體重給關(guān)節的壓力尤其大。如果長(cháng)期體重超標，關(guān)節軟骨磨損嚴重，老了以后，就容易出現骨質(zhì)增生的情況。所以那些依舊肥胖的人注意了，不想老了之后難受，還是盡早合理減肥吧!

另外，還有一些有趣的預防方法

第一招彎腰揀錢(qián)法

一張百元大鈔放在地上，開(kāi)始訓練時(shí)依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。動(dòng)作要緩慢，每天早晚堅持各做40次。

第二招平躺睡覺(jué)法

平躺睡覺(jué)時(shí)，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺(jué)舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。

第三招夏天溫水澡法

夏天盡量不睡涼席，避免空調、電扇直吹后腰，盡量用溫水洗澡，水溫以自己感覺(jué)舒適為宜。

第四招“棉護腰”保暖法

冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進(jìn)一步發(fā)展的一個(gè)有趣的好辦法。