現代人工作性質(zhì)改變、生活節奏加快，很多人常有反復腰酸、腰痛、受涼后加重的癥狀，這就是臨床上的腰背肌筋膜炎，俗稱(chēng)腰肌勞損。
在日?；顒?dòng)和運動(dòng)當中，人體的絕大部分力量都要靠腰椎及腰部肌肉來(lái)承擔。如果久坐不動(dòng)，將導致腰背肌肉過(guò)度勞累，椎間盤(pán)和椎旁肌長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，便會(huì )陸續發(fā)生腰背肌肉的充血、炎癥、纖維化和粘連，出現慢性腰肌勞損。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，疼痛發(fā)作的頻率增高、面積加大、持續時(shí)間延長(cháng)、程度加重。同時(shí)，上述癥狀具有勞動(dòng)后加重、運動(dòng)后減輕，受涼后加重、保暖后減輕的特點(diǎn)。嚴重時(shí)，患者一個(gè)月不敢下地，甚至打封閉針才能止痛——讓人無(wú)法挺直腰桿。
對于腰肌勞損，一般的臥床、按摩、理療、熱敷、外敷、藥物均可短期減輕疼痛癥狀，但只管“舒服”、不管“治根”，因為無(wú)法鏟除它的兩個(gè)病因——衰老（20歲以后人體的椎間盤(pán)和韌帶開(kāi)始老化）和勞累（伏案工作和家務(wù)勞動(dòng)）。同時(shí)，所謂的微創(chuàng )手術(shù)和開(kāi)放手術(shù)都不能做到“返老還童”或是“延緩衰老”，而僅是緩解癥狀。因此腰肌勞損是“無(wú)需治療”，也是“無(wú)法治療”的。防治腰肌勞損的根本措施，是靠我們自己在日常生活中做到三點(diǎn)——注意姿勢、規律運動(dòng)、鍛煉肌肉。
1.注意姿勢：坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發(fā)和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°，平臥腰椎為1.0倍負荷，站立時(shí)為1.5倍負荷，前傾約70°時(shí)則為2.5倍負荷（見(jiàn)圖）。臥床時(shí)，避免高枕和窩著(zhù)看電視、看書(shū)——因為這樣還是彎著(zhù)腰，導致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。
2.規律運動(dòng)：靜坐30分鐘后活動(dòng)腰椎，60分鐘后起來(lái)走一走——這與10分鐘的課間休息道理相通。
3.肌肉鍛煉：最好的趣味鍛煉是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水換氣時(shí)抬頭、挺腰，能在無(wú)負重狀態(tài)下有效地鍛煉腰背部肌肉群。最經(jīng)濟的方法是“小燕飛”：在床上采取俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微抬起上昂。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥6.6用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià)： ￥43適應癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯?lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎和脊椎關(guān)節炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng )傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng )傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原
健客價(jià)： ￥17.5適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛，肌肉酸痛，足跟痛，坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià)： ￥23用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節的輕至中度疼痛。如：緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節疼痛等。也可用于骨關(guān)節炎的對癥治療。
健客價(jià)： ￥21舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥4.8益氣養血，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于氣血不足，風(fēng)濕瘀阻，肌肉關(guān)節酸痛，關(guān)節腫大、僵硬變形或肌肉萎縮，氣短乏力；風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，腰肌勞損，軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià)： ￥50消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥30活血化瘀，祛風(fēng)除濕，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià)： ￥21.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥68補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥20補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥12強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節痛，癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥29.8供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價(jià)： ￥98供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價(jià)： ￥92供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價(jià)： ￥92適用于軟組織損傷、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、小兒腹瀉等疾病的輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥178活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥61
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