懷孕期間引起腰痛的原因是什么？

懷孕期間的以下變化可導致背痛：

背部肌肉勞損：腰背部肌肉勞損是一種肌肉、韌帶和筋膜出現勞損的疾病。腰部脊柱是一根獨立的支柱，其前方為松軟的腹腔，周?chē)幸恍┘∪?、筋膜和韌帶等軟組織，承擔著(zhù)身體二分之一的重力。隨著(zhù)胎兒增大，在承受較大重力的同時(shí)，它還負責了屈伸、扭轉等復雜的動(dòng)作。所以就很容易患上腰肌勞損。

腹肌無(wú)力：孕期因為胎兒的原因，腹肌參與日常運動(dòng)的機會(huì )大大減少，加之孕激素的作用，這樣腹肌會(huì )感覺(jué)無(wú)力，腰背部就會(huì )承擔更大的重力。

孕激素：孕激素的變化導致全身韌帶和關(guān)節松弛或松動(dòng)，雖然這些激素對于成功懷孕來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，但相應的，由于韌帶松弛，也可以使運動(dòng)變得困難，孕婦除了腰背部不適，也可能面臨更多的踝關(guān)節或膝關(guān)節扭傷和緊張的風(fēng)險，但是沒(méi)有研究證明懷孕期間受傷的發(fā)生率增加。

懷孕期間我的背部肌肉如何變得緊張？

懷孕期間背痛的主要原因是背部肌肉勞損。隨著(zhù)懷孕的進(jìn)行，子宮變得越來(lái)越重。由于增加的重量承載在身體的前面，因此您自然會(huì )向前彎曲。為了保持平衡，您的姿勢會(huì )改變。您可能會(huì )發(fā)現自己向后傾斜，這會(huì )使背部的肌肉更加努力。這種額外的壓力會(huì )導致疼痛，酸痛和僵硬。

懷孕期間腹部肌肉減弱如何影響我的背部？

您的腹肌支撐脊柱，并在背部健康中起重要作用。在懷孕期間，這些肌肉會(huì )拉伸并可能變弱。這些變化也可能增加運動(dòng)時(shí)傷害背部的風(fēng)險。

孕激素如何導致背痛？

為使嬰兒通過(guò)產(chǎn)道做好準備，激素可放松骨盆關(guān)節中的韌帶。這種松動(dòng)可以使關(guān)節變得更柔韌，但是如果關(guān)節變得太活動(dòng)，也會(huì )引起背部疼痛。

我該如何預防懷孕期間的背痛？

為了防止背部疼痛，請注意您的站立，坐立和移動(dòng)方式。這里有一些技巧可能會(huì )有所幫助：

穿鞋時(shí)要有良好的足弓支撐。除非內置了足弓支撐物，否則平底鞋通常幾乎不提供支撐。高跟鞋可以使平衡進(jìn)一步向前移動(dòng)，使您更容易摔倒。

考慮購買(mǎi)較硬的床墊。較硬的床墊可能在懷孕期間為您的背部提供更多支撐。

不要從腰部彎腰撿起東西，蹲下彎曲膝蓋并保持背部挺直。

坐在有良好背部支撐的椅子上，或者在背部下部使用小枕頭。

嘗試在雙腿之間或腹部下方用一個(gè)或兩個(gè)枕頭側臥睡覺(jué)，以提供支撐。

我該怎么做才能減輕背痛？

定期運動(dòng)。背部鍛煉可增強和拉伸支撐背部和腿部的肌肉，并促進(jìn)良好的姿勢。它們不僅可以減輕背部疼痛，還可以幫助您做好分娩和分娩的準備，您也可以嘗試對疼痛的部位加熱或冷敷。

我何時(shí)應該就懷孕期間的背痛和醫生聯(lián)系？

如果您感到劇烈疼痛，或者疼痛持續超過(guò)2周，則應聯(lián)系您的產(chǎn)科醫生或康復醫生。背痛是早產(chǎn)的癥狀，也可能是尿路感染的征兆。如果您發(fā)燒，排尿時(shí)灼熱或除背痛外，請立即與專(zhuān)業(yè)人員聯(lián)系。