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有趣6招搞定腰椎骨質(zhì)增生

2014-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:應對腰椎骨質(zhì)增生只要改變日常生活中的小習慣便可,如“彎腰揀錢(qián)”、“側身睡覺(jué)”、“平躺睡覺(jué)”、“ 夏天溫水澡” 、“棉護腰保暖”等有趣的辦法。

   第一招 彎腰揀錢(qián)法。

 
  一張百元大鈔放在地上,開(kāi)始訓練時(shí)我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地,但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。根本夠不著(zhù)地上的百元大鈔,于是加大力度,雙手慢慢下移,調整呼吸,不停歇地重復了20多遍,奇跡出現了,雙手可以觸到地板,算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后,我每天早晚堅持各做40次。一個(gè)月后,腰椎骨質(zhì)增生帶來(lái)的疼痛真的好多了。復查時(shí)醫生說(shuō),這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復;
 
 
  第二招 側身睡覺(jué)法。
 
  同時(shí)墊上柔軟的床墊,枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著(zhù)睡覺(jué),以為身子“擱平”才解乏,骨質(zhì)增生后,我試著(zhù)改成側身睡,雖有些不習慣,但起床感到骨節放松了,完全沒(méi)有心往那種一起床連腰都直不起的感覺(jué)了;
 
  第三招 平躺睡覺(jué)法。
 
  側身睡覺(jué)時(shí)間長(cháng)了也不行,得換一種睡覺(jué)的姿勢,我在平躺睡覺(jué)是,腰部墊上柔軟的一塊小墊子,高矮合適,感覺(jué)舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力,第二天起床也沒(méi)有以往那種疼痛的感覺(jué)了;
 
 
  第四招 夏天溫水澡法。
 
  腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷,夏天盡量不睡涼席,避免空調、電扇直吹后腰,更不要洗涼水澡,采用溫水洗澡,水溫自己感覺(jué)舒適為宜;
 
  第五招 “棉護腰”保暖法。
 
  腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷,冬天,用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部,賊風(fēng)打不透,寒濕滲不進(jìn)。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進(jìn)一步發(fā)展的一個(gè)有趣的好辦法。
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