無(wú)論是運動(dòng)還是工作，韌帶拉傷是很常見(jiàn)的傷病，盡管如此韌帶拉傷還是要積極治療，除了通過(guò)休息、冰敷、藥物治療外，還要配合食療，能恢復得比較良好，而且拉傷韌帶的病人不注意飲食的話(huà)，還可能會(huì )加重病情。

　　韌帶拉傷病人宜食用食材

　　1、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

　　2、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì )形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃姜，西藥慎用，不建議過(guò)多的活動(dòng)。

　　3、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

　　韌帶拉傷的急救

　　1、休息、馬上停止運動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節再負重

　　2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

　　3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì )讓你支端發(fā)麻或缺血。

　　4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。

　　在開(kāi)始做運動(dòng)或者某些勞力活動(dòng)時(shí)，應先做好身體的拉伸和預備運動(dòng)，以免拉傷韌帶。