那么，如何避免頸椎骨質(zhì)增生的出現，下面我們來(lái)看看骨科專(zhuān)家對于這個(gè)問(wèn)題，是如何解釋的。

　　一、應該注意避免頸椎的損傷：越是經(jīng)常用到頸椎的力量，越是容易受傷，頸椎的外傷，會(huì )引起血腫、韌帶損傷、椎間盤(pán)損傷，從而加快頸椎的退化，因此在平時(shí)，進(jìn)行體育鍛煉前，一定要充分做好準備活動(dòng)。

　　二、注意平時(shí)的頸椎姿勢：在工作、學(xué)習中，一定要注意不能長(cháng)時(shí)間低頭，這樣容易導致頸椎的軟組織受到勞損和損傷，為了避免骨質(zhì)增生的出現，工作和學(xué)習中，應該時(shí)刻注意胸部挺直，頭部略向前傾。

　　三、加強頸椎部位的鍛煉：工作、學(xué)習之余，應該多進(jìn)行體育鍛煉，緩解頸椎肌肉的疲勞，另外，鍛煉還起到一個(gè)穩定頸椎的作用。

　　四、注意平時(shí)的合理飲食：對于這種疾病，祖國的醫學(xué)有著(zhù)長(cháng)期的觀(guān)察與研究，并且積累的豐富的經(jīng)驗，專(zhuān)家發(fā)現，胡桃、黑芝麻等食物對于身體有著(zhù)補腎益髓的作用，合理服用，有著(zhù)強筋壯骨，預防骨質(zhì)增生的作用。