許多人都有過(guò)頸肩痛的經(jīng)歷，而不少人卻會(huì )因種種原因不能到醫療機構治療，因此，學(xué)習一些家庭的治療與保健知識，是很有必要的。

　　頸肩痛是人體頸部及肩部范圍內出現疼痛、酸脹等不適癥狀的總稱(chēng)，其原因可能為骨性結構改變，如頸椎病、肩周炎等；也可能是由軟組織功能失調所致，如肌腱炎、頸肌勞損、韌帶鈣化等。

　　對于它的家庭治療與保健預防，首先要端正坐姿，調整座椅使其符合自己的身高和視線(xiàn)距離。建議使用稍微硬些的椅子，便于使脊柱保持平衡。坐著(zhù)的時(shí)間要避免過(guò)長(cháng)，一般在半小時(shí)左右，然后可起身活動(dòng)或更換姿勢，以防肌肉疲勞；騎車(chē)時(shí)需保護好頸部，防寒保暖，同時(shí)不可使頸椎過(guò)度后仰，減少退化和勞損；有條件的病人可經(jīng)常做頸肩按摩，這樣可以調整局部血運；睡眠時(shí)，將枕頭換為10厘米左右的硬枕，能對頭部起到良好的支撐作用，充分放松頸肌。

　　出現頸肩痛癥狀的時(shí)候，早期可用按摩、外敷、內服藥物來(lái)治療，或使用家用理療儀進(jìn)行磁熱治療，病情嚴重的話(huà)則需用頸圍作為臨時(shí)的固定，限制頸部的活動(dòng)，保持其正常位置，以便修復。