跑步、爬山的健身益處是毋庸置疑的，但又該如何避免造成膝關(guān)節的損傷呢?以下，小編就將向各位推薦幾種呵護膝關(guān)節的小竅門(mén)。希望下面的敘述對人們的健康生活有一定的促進(jìn)作用。

　　過(guò)度使用膝關(guān)節的3大危害：

　　1、導致滑膜炎

　　2、引起膝部肌肉拉傷

　　3、加速膝關(guān)節老化

　　穴位按摩治療關(guān)節疼痛

　　1、鶴頂穴：膝蓋上部，髕骨重點(diǎn)上方凹陷處。

　　2、內外膝眼：髕骨兩側凹陷處，內側稱(chēng)內膝眼，外側稱(chēng)外膝眼。

　　經(jīng)常按摩這3個(gè)穴位，可以減輕膝關(guān)節疼痛。

　　護膝藥浴配方

　　材料：伸筋草、透骨草、紅花、海桐皮、五加皮、牛膝、桑枝、桂枝、川椒。

　　做法：將中藥熬煮后泡腳。用藥渣熱敷于膝蓋關(guān)節處。

　　適用：濕寒造成的膝關(guān)節病。

　　注射透明質(zhì)酸

　　需要在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行。透明質(zhì)酸可以營(yíng)養軟骨、消除關(guān)節炎癥和潤滑關(guān)節。