隨著(zhù)氣溫的持續升高，各大游泳池幾乎天天爆滿(mǎn)，有些人幾乎全天“泡”在水里。于是，由于游泳過(guò)度，不少人患上了“游泳肩”。專(zhuān)家告訴您，游泳時(shí)間不可太長(cháng)，一旦肩膀酸了就要停止。

　　游泳是一項很好的運動(dòng)，對全身的關(guān)節和肌肉都有好處。不過(guò)，因為游泳需要用上肢去劃水，上肢的運動(dòng)量就會(huì )更大一些，這其中，肩關(guān)節承受得更多。如果動(dòng)作過(guò)猛，或者游泳過(guò)度，肌肉、關(guān)節的疲勞加上冷水的寒濕刺激，上岸后再被冷風(fēng)一吹，就很容易引起肩部的炎癥，也就是患上了“游泳肩”，導致里面的筋腱腫脹。

　　而當我們做抬手等用到肩部的動(dòng)作時(shí)，這些腫脹的筋腱就會(huì )因頂住周?chē)墓穷^而互相摩擦，產(chǎn)生疼痛感。如果不加注意，繼續進(jìn)行高強度的游泳活動(dòng)，甚至會(huì )撕裂筋腱，最后做拿筷子的動(dòng)作時(shí)，都會(huì )因感到太痛而變得困難。有的游泳愛(ài)好者，一游就是好幾千米，想一口氣把一周的運動(dòng)量補回來(lái)，其實(shí)這種方式非常不可取。

　　專(zhuān)家提醒：游泳前要熱身，游泳時(shí)間不可過(guò)長(cháng)。有些人肩膀一痛，就覺(jué)得會(huì )不會(huì )是空調吹多了，得了肩周炎。在這里，專(zhuān)家告訴您辨別游泳肩和肩周炎的方法：“游泳肩”在肩關(guān)節的后方，肱骨上方有個(gè)壓痛點(diǎn)，按壓會(huì )痛；而肩周炎先會(huì )出現陣發(fā)性酸痛，疼痛范圍較廣泛，且活動(dòng)受限范圍大，尤其是做背伸動(dòng)作。肩周炎的治療需要適量的運動(dòng)，但“游泳肩”不一樣，它需要靜養。如果胡亂判斷，反而會(huì )加重病情。