的確，節食減肥相對比運動(dòng)減肥、手術(shù)減肥要輕松、安全很多。只要管住自己的嘴巴就能慢慢起到減肥效果，因此，越來(lái)越多人選擇節食減肥，而節食減肥的花樣也越來(lái)越多。
以蛋白質(zhì)來(lái)維持身體機能，碳水化合物堅決不吃。
他們認為只要堅持少吃或者不吃碳水化合物，身體在沒(méi)有碳水化合物的情況下，要維持能量就會(huì )消耗脂肪，而進(jìn)食高蛋白質(zhì)的食物就是為了不要產(chǎn)生饑餓感而引起更大的進(jìn)食量。
危害就是：食品中缺少了碳水化合物，從而形成一種叫酮的物質(zhì)。酮這種物質(zhì)并不是自然物質(zhì)狀態(tài)，它是新陳代謝中發(fā)生了錯誤的標志，酮極易引發(fā)糖尿病或加重糖尿病人的癥狀，誘發(fā)休克甚至死亡。
攝取過(guò)量的蛋白質(zhì)，可能產(chǎn)生高膽固醇；蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入會(huì )導致鈣從骨胳中流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率；腎臟負擔加重，由于腎臟負責天生尿素以及處理蛋白質(zhì)代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的副產(chǎn)品；心臟病和癌癥發(fā)病幾率增加，由于有利于心臟和減少癌癥發(fā)病的食品多存在于碳水化合物中；終日倦怠、昏昏欲睡；纖維攝入危機，由于纖維也多存在于富含碳水化合物的食品中；維生素缺乏癥。
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