蔬果餐減肥

　　眾所周知，多食蔬菜水果有助于減肥，因為蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不會(huì )輕易的被轉化為脂肪，尤其是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為不含糖分的綠色蔬菜會(huì )消耗人體更多的熱量。

　　蔬果餐減肥是指每天食用蔬菜、水果，而且要完全不吃或基本不吃類(lèi)或肉類(lèi)食品，來(lái)降低攝取膳食的熱量與脂肪量，從而達到快速減肥瘦身的貢獻。因為肉類(lèi)食品很容易被轉化為脂肪囤積在人體內部。

　　泡澡

　　除了上面介紹的方法外，泡澡也可以提高新陳代謝。當體溫上升1度，新陳代謝也會(huì )提高13%。因此浸泡在38-40度的水中，感到溫熱稍微出汗就可以達到提高代謝的效果。但是泡澡的時(shí)間不適宜太長(cháng)，10-15分鐘最為適宜。運動(dòng)后泡澡，脂肪燃燒更加有效哦。

　　飯后半小時(shí)要貼墻站立

　　每天午飯后不要馬上回到座位上，原地站立半小時(shí)，據說(shuō)舒淇就是這樣保持身材的，每天飯后必站半小時(shí)?？墒且膊灰瞪档卣局?zhù)哦，需要夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面，并且保持用力。剛開(kāi)始時(shí)，沒(méi)過(guò)幾分鐘你就會(huì )感到很累，并且有微微出汗的感覺(jué)。你可以做適當調整，分成幾次完成，但每次不要低于10分鐘。