為什么太極拳可以起到減肥的效果？那是因為太極拳的用力特點(diǎn)與平常的生活用力有所不同，所以剛剛接觸太極拳的人無(wú)法在短時(shí)間內掌握要點(diǎn)，從而身體上產(chǎn)生“較勁”的情況，而這種情況是極其消耗體力的。就算是練習太極拳有一段時(shí)日，能夠掌握太極拳的勁路特點(diǎn)，那也是極度燃燒脂肪的。

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動(dòng)，加上重心交替變換，運行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節的柔韌度。下面小編介紹幾招拳法給大家：

　　開(kāi)闊胸懷

　?、賹⑾掳磧墒制叫猩咸嶂列厍?，膝關(guān)節逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側拉，至盡處，做擴胸動(dòng)作，同時(shí)吸氣。

　?、趯蓚鹊氖制叫邢蛑虚g靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過(guò)程屈膝，同時(shí)呼氣。

　　輪臂分云

　?、僦匦囊浦羶赏戎g，兩腿成馬步，兩手下行，交叉于小腹前，右手掌心疊于左手背上。

　?、陔p手分開(kāi)，從體側舉至頭頂上方，雙掌托天，同時(shí)吸氣。

　?、蹆杀弁瑫r(shí)從上向兩側降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置于小腹前，肘關(guān)節微屈，同時(shí)呼氣。

　　轉體望月

　?、賰赡_自然站立，兩手分放身旁，兩臂向左后上方揮動(dòng)，上體向左轉動(dòng)，目視左后上方如望月，同時(shí)吸氣，然后返回自然站立姿勢，同時(shí)呼氣。

　?、趦杀巯蛴液笊戏綋]動(dòng)，上體向右轉動(dòng)，目視右后上方如望月，同時(shí)吸氣。然后返回自然站立姿勢，同時(shí)呼氣。

　　太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；

        太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)：

　　頸──自然豎直，轉動(dòng)靈活，不可緊張；

　　肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張；

　　肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；

　　腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；

　　胸──舒松微含，不可外挺或故意內縮；

　　背──舒展伸拔，稱(chēng)為“拔背”，不可弓駝；

　　腰──向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺；

　　脊──中正豎直，保持身型端正自然；

　　臀──向內微斂，不可外突，稱(chēng)為“溜臀”、“斂臀”；

　　胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；

　　腿──穩健扎實(shí)，彎曲合度，轉旋輕靈，移動(dòng)平穩，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。

　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專(zhuān)心于引導動(dòng)作。這樣長(cháng)期堅持，會(huì )使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經(jīng)系統紊亂引起的各種慢性病。