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內地版林志玲 曝私密健身照

2014-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近日,曾參加跳水真人秀的女星,號稱(chēng)“內地版林志玲”的周韋彤主動(dòng)曬出自己的健身照片,上圍豐滿(mǎn)美腿修長(cháng),好身材一覽無(wú)余。不過(guò),網(wǎng)友更關(guān)心拍照的人“太有福氣了”。

  看到周韋彤的健身減肥照,大家是不是也蠢蠢欲動(dòng)呢?下面推薦幾款減肥動(dòng)作,可以快速塑造身形,讓你也能成為另一個(gè)內地版的林志玲!

  一、減肥部位:腹部、臀部

  動(dòng)作展示:

  大腿外側坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上,雙腳分開(kāi)平放在地面上,抓住樓梯邊緣,抬雙腿與臀部同高。

  保持姿勢,雙腳一齊用力并攏。放下雙腳,回起始位。重復5~10次。

  二、減肥部位:肩部、上臂、臀部

  動(dòng)作展示:

  頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上,腳背繃直,腳趾向下勾。下壓腹部,臀部放置最低點(diǎn),雙臂支撐起上身,背部呈向下拱狀,抬下頜,向上凝視。維持數秒后,腳后跟后壓,緩慢回到俯臥的姿勢。重復5~10次。

  三、減肥部位:腹部、背部、大腿后側

  動(dòng)作展示:

  大腿內側、臀部屈肌雙腳并攏站立,緩慢由臀部開(kāi)始向下彎曲身體,雙手指尖觸地。向后抬高左腿。如果感覺(jué)有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5,放下左腿,換右腿。重復5~10次。

  四、減肥部位:手臂、腹部、背部、腿

  動(dòng)作展示:

  頸部、肩部、大腿后側A俯臥,后背繃直,用前臂和腳趾支撐身體,頸部與后背在一條直線(xiàn)上。

  向上抬起臀部,使身體成倒V字狀,頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動(dòng)作A。重復5~10次。

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