1.不要太早開(kāi)始節食

　　你的身體需要時(shí)間從生產(chǎn)中恢復。至少在六周的產(chǎn)后檢查完畢后，再開(kāi)始注意你的熱量攝入和瘦身運動(dòng)。如果你是母乳喂養的話(huà)，專(zhuān)家建議至少等到你的寶貝兩個(gè)月大，你再開(kāi)始試著(zhù)減肥。

　　產(chǎn)后太早開(kāi)始節食會(huì )妨礙你身體的恢復，并且使你感覺(jué)更疲憊。你需要聚集你所有的能量來(lái)適應你的“新生”。此外，如果你母乳喂養，節食還會(huì )影響你的奶水供應。

　　2.對減掉的重量現實(shí)點(diǎn)吧

　　記住，你不一定會(huì )恢復到和產(chǎn)前的體重或體型一模一樣。對于許多女性來(lái)說(shuō)，懷孕造成了永久的變化，比如軟軟的肚子、更寬的臀部或更粗的腰圍……考慮到這一點(diǎn)，你可能需要調整一下你的目標啦。

　　3.加強鍛煉

　　沒(méi)有“神丹妙藥”幫你減肥：一個(gè)健康的食譜加上有規律的鍛煉，是擺脫贅肉的最好“藥方”。在減肥的時(shí)候確保你減掉的是肥肉而不是肌肉，也是同樣重要的。

　　一旦你準備好開(kāi)始減肥，就少吃一點(diǎn)，多做運動(dòng)吧，即使你只是圍著(zhù)嬰兒手推車(chē)快走。

（實(shí)習編輯：沈富銀）