仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態(tài)。而配合有氧運動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪。仰臥起坐屬于有氧運動(dòng)的一種，輕松、沒(méi)壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。做仰臥起坐減肚子需要掌握正確的方法，但是見(jiàn)效不是很快，要堅持一段時(shí)間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

　　專(zhuān)家提醒大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當放慢運動(dòng)節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。仰臥起坐的正確做法

　　1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著(zhù)耳朵，盡量展開(kāi)雙臂。

　　2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開(kāi)地面。

　　3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重復做以上動(dòng)作。

　　TIPS：仰臥起坐姿勢不正確也會(huì )影響訓練的效果的。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)