據日本媒體報道，第五屆"日本國民美魔女"大賽12月21日在東京落下帷幕，生育過(guò)三個(gè)孩子的43歲家庭主婦箕輪玖美奪得桂冠，并憑借極高人氣一連斬獲三項大獎。

　　"美魔女"指的是40歲或以上，堅持健身、保養，保持青春靚麗的魅力女性。自2010年開(kāi)始，日本每年都會(huì )舉行"國民美魔女"的評選活動(dòng)，鼓勵中年女性彰顯自己特有的成熟之美。

　　確實(shí)，要想在中年時(shí)代依舊維持一個(gè)好身材，健身是必不可少的。健身可以有效的幫助我們鍛造一個(gè)好身材。

　　眾所周知，局部減肥是很難的。至少在腹部上目前沒(méi)有研究證明腹肌訓練能夠有很強的局部減脂效果。但是平坦的腹部、人魚(yú)線(xiàn)是可以通過(guò)減少腹部的脂肪的來(lái)的。這主要靠有氧類(lèi)的訓練。

　　有氧運動(dòng)

　　最常見(jiàn)的就是有氧運動(dòng)方式就是跑步了。類(lèi)似有氧的低強度運動(dòng)，普拉提之類(lèi)的，也可以有效的拉伸肌肉，消耗脂肪，緊實(shí)肌肉，讓我們的身材線(xiàn)條更為的美麗優(yōu)雅。

　　無(wú)氧器械運動(dòng)

　　深蹲、單腿深蹲、箭步蹲之類(lèi)的無(wú)氧運動(dòng)方式同樣具有很好的健身塑形效果。不過(guò)，值得一提的是，無(wú)氧器械運動(dòng)方式雖然具有很好的瘦身效果，但是倘若長(cháng)期堅持，也很容易導致我們的大腿部分變粗。不過(guò)，維度是主要長(cháng)在腿的前后的，也就是說(shuō)，從側面看大腿粗，從正面和后面看，大腿就沒(méi)那么粗了。

　　流逝的歲月或許帶走了我們的青春容顏，也會(huì )使我們曾經(jīng)苗條的身材演變成臃腫不堪的身材……面對無(wú)情的歲月，作為女人，要想恢復少女時(shí)代的身材，那么日常的健身是不可或缺的。健身的同時(shí)，不僅讓你在運動(dòng)中享受了快樂(lè )，同時(shí)也幫助你鍛造了一個(gè)好身材。