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男人怎么減小肚子？10分鐘練出腹肌

2015-03-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：男人出現將軍肚是一種常見(jiàn)的現象，不過(guò)多半是不良飲食習慣和缺乏運動(dòng)造成。男人怎么樣才能成功減掉小肚子？看看減肥頻道介紹的男人瘦腹方法吧，每天只需要10分鐘，三個(gè)月后，或許你可以再見(jiàn)到你久違的腹肌哦。

 　　男人怎么減小肚子


　　方法/步驟
 
　　1、盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復做8-12次。
 
　　2、兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。
 
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　　3、雙手握在門(mén)框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。
 
　　4、自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內壓腹部，憋一會(huì )氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
 
　　堅持4種減肥動(dòng)作，10分鐘，堅持90天，就可以減掉你的將軍肚。男性同胞們，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！
 
（實(shí)習編輯：高慧婷）
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