1.“啊”地張開(kāi)嘴唇,鍛煉下巴及臉頰肌肉。

　　面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續約10秒鐘，動(dòng)作重復三次以上即可。

　　2.強化臉頰及嘴角肌肉。

　　2.1將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，剛開(kāi)始不習慣時(shí)，建議眼神也可以配合左右轉換。

　　3.嘴唇內的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁法令紋。

　　舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內側的穴位，連續三次以上。

　　3.1舌尖從上側開(kāi)始按摩。

　　3.2舌尖再轉換到嘴唇右方。

　　3.3舌尖再轉換到嘴唇左方。

　　3.4舌尖最后轉換到嘴唇下方。

　　4.強化下巴到頸部的曲線(xiàn)操。

　　4.1坐下后先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。

　　4.2背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘。

　　4.3然后嘴巴慢慢張開(kāi)“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。

　　4.4最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重復程序約6次左右，如此有促進(jìn)血液循環(huán)的良效。

　　5.以嘴唇肌肉律動(dòng)的方式來(lái)調節牙齒的咬合。

　　5.1學(xué)習小芹示范的樣子輕松平放雙肩，嘴唇閉著(zhù)，然后嘴角略施力往兩側牽動(dòng)。

　　5.2張開(kāi)嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動(dòng)約10秒鐘，如此重復6到8次左右。

　　(實(shí)習編輯：李宏昌)