冬天晝短夜長(cháng)，你是不是越來(lái)越胖了?每年冬天所有人都會(huì )稍胖1-2公斤，可喜的是：研究發(fā)現，冬季曬太陽(yáng)能有效減肥。想冬季減肥的MM趕快試試曬天陽(yáng)減肥方法吧，最簡(jiǎn)單又健康。

　　冬季發(fā)胖的原因

　　天氣寒冷，白天變短，人容易變沮喪、疲勞、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、戶(hù)外活動(dòng)減少等等。且很多節假日都聚集在冬季，例如圣誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。

　　還有是因為人體細胞中含有一種名為BMAL1”的蛋白質(zhì)，它能與DNA結合，產(chǎn)生“時(shí)間基因”，這可是能控制人體內生物鐘的關(guān)鍵因素。這種蛋白質(zhì)夜間會(huì )增加，當身體沐浴到早上的陽(yáng)光時(shí)就會(huì )減少，如果你早上沒(méi)有曬曬太陽(yáng)，這種在晚上悄悄增加的蛋白質(zhì)就會(huì )積聚在你的身體細胞中，而它們極易儲存脂肪。久而久之，你的生物鐘習慣了早上賴(lài)床，身體也會(huì )隨之多了好些個(gè)“脂肪倉庫”，想不胖都難!

　　看來(lái)，早早起床曬曬太陽(yáng)，不但是個(gè)生活好習慣，還能幫你保持苗條身材呢。

　　冬季曬太陽(yáng)減肥

　　冬天曬太陽(yáng)減肥?!研究證明，日曬不足，會(huì )誘發(fā)你對各種零食甜點(diǎn)的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日曬能激發(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽(yáng)，大腦里五羥色胺分泌減少，你就變得郁郁想吃東西了。

　　冬日里，太陽(yáng)也是懶懶的，但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的。不要因為太陽(yáng)的吝嗇而減少讓自己曬太陽(yáng)的機會(huì )。在秋冬季節，室外活動(dòng)減少了，也很少能曬到太陽(yáng)，身體的一些機能就開(kāi)始偷懶，脂肪開(kāi)始堆積。多曬太陽(yáng)可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動(dòng)起來(lái)，這才是健康的瘦身方案。

　　曬多久的太陽(yáng)適合呢?專(zhuān)家給出建議是每天大約一個(gè)小時(shí)的日曬既足夠。

　　如果你的工作環(huán)境不靠窗，沒(méi)有充足的日曬?？梢赃x折每天中午飯以后外出走走。要記得涂上防曬霜，雖然紫外線(xiàn)不強烈，但是長(cháng)時(shí)間曬還是會(huì )傷害皮膚的。

　　冬季減肥要點(diǎn)

　　1.飯前喝淡湯或吃個(gè)水果。湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會(huì )減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿(mǎn)足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。

　　2.晚飯少吃，以素食為主。晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。

　　3.飯后散步半小時(shí)。此時(shí)，人們運動(dòng)鍛煉所耗的能量均來(lái)自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

　　小編寄語(yǔ)：冬季減肥比平時(shí)減肥可能難度要大一點(diǎn)，因為外面天氣比較冷，再有就是沒(méi)到露肉肉的季節沒(méi)有那么高的動(dòng)力。但是，冬季一定不可以松懈，現在減肥，春天、夏天我們就可以大膽的秀美腿了。