久坐辦公室的白領(lǐng)MM，不少人都受到肥胖和便秘的困擾。許多MM會(huì )嘗試各種減肥藥和通便茶，這個(gè)時(shí)候小編建議大家每天DIY一杯果蔬汁，既能解決你的肥胖和便秘的困擾，又美味、天然。

　　冬瓜西芹飲：擊退肥胖

　　制作方法：

　　1、去皮冬瓜、西芹、獼猴桃、提子、蘋(píng)果等蔬菜水果按照2：1：1：1：1(如：75g:35g:35g:35g:35g)的比例準備好，切塊或條。如果不排斥蔬菜的味道，可以多放點(diǎn)冬瓜、西芹，少一點(diǎn)水果。

　　2、榨汁機中放入少量姜水。

　　3、再放入切塊的水果、蔬菜，打成糊。

　　4、連渣一起喝。每天喝一到兩次(200-300ml/次)，可代替一到兩次的正餐。

　　綠葉菜火龍果飲：遠離便秘

　　制作方法：

　　1、選擇時(shí)令綠葉菜一種或多種，比如生菜、紫甘藍等均可。洗凈后，瀝干水。

　　2、選擇火龍果或蘋(píng)果、提子中的一種或三種水果均可?；瘕埞?、蘋(píng)果要去皮，若用提子洗凈即可，提子皮有潤腸效果。切塊。

　　3、蔬菜和水果的總量比例為3：2。

　　4、放入榨汁機中后，加入準備好的姜水。

　　5、打成糊后連渣喝。如果便便比較干燥，還可以適量放入些核桃。

　　以上果蔬汁用材易買(mǎi)，制作方便，每天早上花費四五分鐘即可，通勤一族也有時(shí)間操作。這款果蔬飲中推薦的綠葉菜和水果都屬于纖維素含量比較高的，而且火龍果、核桃等均有潤腸的效果，也可以幫助打開(kāi)便便通道。

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