小臉女性即使身形豐腴，也會(huì )比大臉女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦臉？下面的5個(gè)建議，從飲食習慣入手，幫助你有效瘦臉。

　　5個(gè)瘦臉tips跟大餅臉說(shuō)byebye

　　1、每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來(lái)你計劃之外的熱量。

　　2、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

　　3、對酒精說(shuō)“不”

　　無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

　　4、增加鈣的攝入量

　　一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　5、控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著(zhù)臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片。

　　tips：

　　每天燃燒250千卡熱量，相當于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標的目的在于，促進(jìn)你每天堅持運動(dòng)，如快走半小時(shí)，跳操20分鐘等。運動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

　　從飲食上入手，保持良好的飲食習慣，對你瘦臉有幫助。想要擁有小臉，就從這些飲食建議入手吧！

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