小編介紹到，痰濕體質(zhì)就是禍根。那么，痰濕體質(zhì)如何養生減肥呢?下面就跟著(zhù)減肥小編一起來(lái)看看吧!

　　肥胖是怎么回事

　　痰濕體質(zhì)養生法

　　體質(zhì)辨識標準

　　成因先天遺傳，后天飲食不節，過(guò)食肥甘之品

　　形體特征形體肥胖，股部肥滿(mǎn)松軟

　　心理特征性格偏溫和，穩重謙恭，善于忍耐

　　適應能力對梅雨季節及潮濕環(huán)境適應能力差，易感邪

　　患病傾向易患消渴、中風(fēng)，胸痹等病

　　常見(jiàn)表現面部皮膚油脂較多，多汗而黏，胸悶，痰多。面色黃胖而暗，眼瞼微浮腫，易困倦，舌體胖大，苔白膩?？谥叙つ?，口中發(fā)甜，身重不爽，脈滑，喜食甘肥，大便正?；虮阆?，小便不多微渾濁

　　【調養法則】

　　調體方法：健脾利濕，化痰瀉濁。

　　調體要點(diǎn)：一，配用溫化通陽(yáng)：濕為陰邪，其性粘滯，根據病情需要可酌用溫化通陽(yáng)之品，但須防溫熱太過(guò)，水液受灼，化熱生變。二，細察痰癒互夾，：痰濕粘滯，阻遏氣機，常致血瘀，星城痰癒互夾，治宜化痰利濕，兼以火穴。痰濕體質(zhì)的人容易出現痤瘡、黃褐斑、皮膚油膩、毛孔粗大、體味較濃、脫發(fā)、眼袋等。三，少用甜膩：甜膩油脂食物，易于生痰助濕，痰濕體質(zhì)者飲食應以清單為主。

　　【精神調攝】

　　痰濕體質(zhì)性格多偏溫和，文中謙恭，多善忍耐。適當參加社會(huì )活動(dòng)，廣交朋友，培養廣泛的興趣愛(ài)好，開(kāi)闊眼界。合理安排休閑，度假，休假活動(dòng)。

　　【飲食調養】

　　肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。要多吃寫(xiě)健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，應適當多社區能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。

　　提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。

　　【起居調護】

　　痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽(yáng)氣。所居居室應該朝陽(yáng)，保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實(shí)踐，多進(jìn)行戶(hù)外暈哦的那個(gè)，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽(yáng)氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶(hù)外活動(dòng)，避免受寒雨淋。

　　【運動(dòng)鍛煉】

　　痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運動(dòng)鍛煉宜根據各自情況，循序漸進(jìn)。

　　堅持運動(dòng)，每次運動(dòng)應做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。

　　運動(dòng)形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽(yáng)氣極盛之時(shí)最好，應作相對較長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)鍛煉。

　　【藥物保健】

　　生活在潮濕環(huán)境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內蘊。

　　肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰，脾胃陽(yáng)虛，脾虛濕滯，水濕化痰密切相關(guān)。治以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽(yáng)為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物。

　　如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害，逐漸化解體內痰濕。在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過(guò)程中，容易導致腹脹、食欲減退等不適，此時(shí)配合一些健脾化濕的重要，就可以減少上述不適的發(fā)生。

　　以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，肥胖原來(lái)是痰濕體質(zhì)，掌握痰濕體質(zhì)養生法，讓你輕松養出好身材。

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