運動(dòng)減肥方法大全

　　1、爬山

　　爬山是一種很不錯的有氧運動(dòng)，它既可以鍛煉身體，又可以減輕體重，是運動(dòng)減肥方法大全中很受歡迎的運動(dòng)項目。爬山可以強筋健骨，提高腰和腿部的力量，同時(shí)也可以鍛煉人的耐力、身體的協(xié)調平衡能力等，增強心、肺功能，同時(shí)也可以增強抵抗力。在減肥的同時(shí)又可以鍛煉身體，是一舉兩得的美事，不過(guò)年老病弱者不要選擇這種方式。

　　2、快走

　　快走也叫做快步行走，它是運動(dòng)減肥方法大全當中比較受歡迎的一個(gè)運動(dòng)項目。尤其是對于平時(shí)不太鍛煉的人來(lái)說(shuō)，快走比跑步更科學(xué)，也不會(huì )使膝關(guān)節造成損傷?？熳呒瓤梢院粑迈r空氣，又可以達到運動(dòng)減脂的效果?？熳叩臅r(shí)候盡量保持每分鐘約120-130步左右，這樣每天一萬(wàn)步的量需要1.5小時(shí)，可以不用一次性完成，分開(kāi)也可以，但是每次要保證快走30分鐘。

　　以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的運動(dòng)減肥方法大全當中比較受歡迎的減肥運動(dòng)，大家可以嘗試一下。運動(dòng)減肥綠色健康，減肥成功不容易反彈，但是必須要堅持才可以，不管選擇什么方法，如果不能堅持的話(huà)，那么是不會(huì )有理想的效果的。

推薦閱讀：

懶人快速瘦身法

減肥食譜一周瘦10斤

最火減肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水減肥 三日狂瘦10斤