瘦腿前側

　　1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲并堅持一段時(shí)間再恢復站立姿勢。重復此動(dòng)作5次。夏天想要瘦的健康美的自然?

　　2：雙腿呈正座姿勢，兩手向后撐地。運用腹式呼吸慢慢向后躺下直至貼近地板，兩手自然放在身體兩側。

　　如果完成此動(dòng)作有困難的話(huà)嘗試單腿即可。

　　瘦腿后側

　　1：彎曲雙腿呈盤(pán)腿姿勢，右腿放在左腿之上，腳踝盡量貼近臀部。兩手防在身體前側，慢慢將上半身前傾并堅持片刻。

　　2：兩腿打開(kāi)至最大限度，，雙手抱頭，指尖向上。保持上半身筆直并分別向左右兩側傾斜，來(lái)回重復10次。兩手交叉向斜上方抬起效果更佳。

　　瘦腿內側

　　1：兩腿張開(kāi)至最大限度，腳尖向上繃直，兩手向前伸直放在身體前側。深吸一口氣并慢慢將上半身前傾并堅持片刻，吸氣再恢復到原始姿勢。重復此動(dòng)作20次。

　　2：保持仰臥姿勢，兩手自然放至身體兩側。膝蓋伸直并向上抬腿，腳尖向外繃直，兩腿先張開(kāi)再閉攏。重復次動(dòng)作20次。腳尖繃直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，瘦身效果更佳。